Der er ikke noget sødere end en sund og sund søvn. Men i verden af internettet og konstante belastninger er et sådant problem som træthed og døsighed regelmæssigt på dagsordenen. Og da mange af os foretrækker at tilbringe weekender i natklubber og på fester, er det ikke overraskende, at kroppen hele tiden tigger om rigtig, værdifuld hvile.
Hvordan man overvinder træthed og døsighed på arbejdspladsen?
Det sker, at udfald af apati, træthed og døsighed er resultatet af en banal mangel på søvn. Hvis du har brugt natten timer ikke til deres tilsigtede formål, kan du opmuntre op ved hjælp af følgende metoder:
- æteriske olier. Sådanne ethere som grapefrugt eller rosmarin vil hjælpe med at slippe af med søvnighed i løbet af dagen og fjerne svaghed i kroppen. Dryp et par dråber på en serviet og læg ved siden af dig;
- gnider ørerne og derefter hele øret. Denne enkle øvelse hjælper med at opmuntre og tune ind i et arbejdende humør;
- hvile dine øjne. Lav en simpel øvelse: læg dit hoved på håndfladen (foldet "båd"), så trykket var på området omkring laz. Efter et stykke spredes de forsigtigt. Af den måde hjælper denne handling med at slippe af med poser under øjnene forårsaget af hævelse;
- Hvis det er muligt, vask med koldt vand.
Hvordan man kan overvinde kronisk døsighed?
Det er en ting, hvis du føler dig træt på grund af manglende hvile en eller to dage, og en anden, når døsighed er din konstante følgesvend i lang tid. Dette begreb, som syndromet af kronisk træthed , bekymrer sig alvorligt for mange læger. Først og fremmest kan du søge dem til at tage prøver og sørge for, at konstant træthed, døsighed og apati ikke er et resultat af en funktionsfejl i den hormonelle baggrund. Hør også på vores råd:
- Prøv at følge en bestemt ordning. Dette gælder ikke kun for at sove, men også for madindtag såvel som arbejde;
- Husk at det er bedre at ligge, før det er for sent. Sov indtil kl. 12 om morgenen
er den mest sunde og dybe; - dedikere en søvn på mindst 8 timer
- spis sund mad. Derudover skal du ikke forsømme vitamintilskud, hvis din kost ikke er nok frisk frugt og grøntsager (glem ikke at konsultere en læge);
- tilbringe tilstrækkelig tid i frisk luft
- glem ikke regelmæssig fysisk aktivitet !
Hvis du læser vores råd omhyggeligt, skal du have bemærket, at de kan formuleres i et simpelt motto: elske dig selv og respekter din krop. Du vil se, han vil gengælde dig!