Du ser kun de dårlige, du tror, at folk bare tænker på at slå dig hårdere, anser du dig selv ude af stand til noget? Tillykke med, du har øget angst og overdreven mistænksomhed. Ved du hvordan man kan slippe af med dem? Hvis ja, hvad venter du på, disse kvaliteter forgifter dit liv! Og, hvis ikke, så vil oplysningerne, hvordan man overvinder mistanken, komme til nytte.
Årsager til overdreven mistænksomhed
Sådan overvinder mistænksomhed? Først skal du finde ud af "hvor benene vokser", er denne kvalitet ikke iboende. De fleste psykologer identificerer to årsager til mistænksomhed. Først - ukorrekt uddannelse, forældre sætter for barnet sådanne opgaver, som han ikke kan gøre, gør ham altid skyldig, selv om det ikke er, pege på fiasko, glemmer at rose. Som følge heraf blev personen mistænksom, usikker og selvværdig med lavt selvværd. Den anden grund er den negative oplevelse hos en person - nogen fornærmet ham, forrådte ham, og nu tror han ikke på nogen, ser kun dårlige mennesker i mennesker og anser sig for en fejl.
Hvordan slippe af med mistænksomhed - det første forsøg
Du kan kæmpe med mistanke ved forskellige metoder. Her er den første måde at håndtere mistænksomhed på.
Det er nødvendigt at nøjagtigt vurdere alle situationer, når du føler dig fornærmet. Se, når du virkelig ville skade, og når du selv har tænkt dine egne klager. De sidste tilfælde er mere, ikke? Faktisk vil folk ikke have dig til at være ond, men de er simpelthen for optaget af deres problemer med at plotte dig.
Husk at du er en stærk person, og ingen kan påføre dig skade, medmindre du selv vil. Hvis du er utilfreds med samtalen med nogen, skal du fortælle om det, ikke holde vrede i dig selv.
Sådan overvinder mistænksomhed - den anden vej
Hvis refleksionerne ikke fører til noget, er sandsynligvis mistanken blevet din vane. Derefter vil det ikke være let i et fald, så vi tager små skridt mod målet.
- Værdsat de positive sider, gå ikke i cyklusser på de dårlige sider, som mange af dem er tænkt op.
- Udvikle dine positive aspekter, især dem, der hjalp dig i fortiden til at klare problemssituationer.
- Stol på dine venner, tøv ikke med at dele din frygt med dem. Gode venner hjælper dig.
- Tør ikke om at tale eller tænke dårligt om dig selv, selv i en vittighed. Hvis du konstant kalder dig selv en uheldig taber, så vil du ubevidst stræbe efter denne tilstand.
- Ændre nogle af dine vaner, ændre din stil af tøj. Mindre ændringer kan skabe en dybere ændring, hvilket er det, vi forsøger at opnå.
- Hold en dagbog og skriv ned alle dine problemer, der er opstået på grund af mistænksomhed. Og angiv også hvad du følte, mens du gjorde dette. Records vil hjælpe dig med at huske situationen og vil ikke gå tabt i sådanne tilfælde.
- Skrat af din frygt, fordi mange af dem er rigtig sjove. Skriv ned dine frygt på arkene, og lad dem narre af dem. For eksempel skrev du "Jeg er bange for at snakke med folk." Nu joke på dette "Nå, ja, rigtigt, folk er så skræmmende, straks bide rush."
- Tegn dine bekymringer, helst latterligt og latterligt. Forlad dem på et iøjnefaldende sted for regelmæssigt at minde dig om, hvordan din frygt virkelig ser ud.
- Prøv behandlingen af æstetisk aromaterapi. Et par dråber æterisk olie af vanilje eller rosmarin, der påføres et lommetørklæde, kan hjælpe med at overvinde skygge og skygge.
- Model den situation, du er så bange for, forestill dig med alle de detaljer, der vil være. Kun slutningen af det, forestil dig selv nødvendigvis glad.
- Se efter en hobby, en interessant lektion vil simpelthen drive dårlige tanker ud af dit sind.
- Brug auto-træning, gentag dig hver dag
Kun positive indstillinger. - Ofte dårlige tanker besøger os om aftenen, forhindrer søvn, og en dårlig drøm forværrer kun tilstanden. Det med dig så ikke forekom, tænk før du går i seng om det gode, drøm, fantasere.
Hvis du, uanset hvor hårdt du prøver, slippe af med mistænksomhed, kommer ikke ud, skal du ikke give op, kontakt en specialist. Psykologen hjælper med at finde årsagen til dit problem og fortælle dig, hvordan du behandler din mistænksomhed. Resultatet vil helt sikkert tilfredsstille dig - lykke og pacifikation kan ikke men glæde sig over.