Engang en schweizisk zoolog P.Hodiger gik på en ekspedition for at finde ud af, hvor meget tid der tilbragtes på at sove og hvile forskellige dyr. I modsætning til den populære tro på sløvhedens sløvhed viste det sig, at de største sveller er løver. De tørrer ud i 20 timer i træk, men ovennævnte dovenskab er kun 15. De fleste gnavere sover op til 10-12 timer om dagen, og giganter er en elefant og en giraf op til kun 4. Nå, hvad med folk? En person bruger 8-10 timer i en drøm, hvilket betyder mindst en tredjedel af sit liv. Og hvis vores mindre brødre til produktiv hvile er nok til en afsondret mink eller en svær at nå op, så giv os trøst i overensstemmelse med alle reglerne i genren. Lad os tale om hvordan og på hvilken side at sove korrekt, til at sove, i hvilken stilling og på hvilken pude du har brug for at sove gravid eller med sygdomme i muskuloskelet systemet, og hvad der generelt ses i os, mennesker, kriteriet for normal søvn.
Hvordan man sover korrekt, på din side eller på ryggen?
Først skal vi håndtere de stillinger. Ifølge repræsentanter for sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation og europæiske lande er ikke hver kropsposition egnet til effektiv søvn og hvile. Hvordan skal du sove, så det er rigtigt? I denne sag beskattes fysiologien for vores rygsøjle og kardiovaskulære system. At sove er nødvendigt, så alle muskler er helt afslappede, og skibene er ikke squashed. 100% af disse betingelser besvares ved at stille "liggende på ryggen". Læger kalder det den mest korrekte og optimale, fordi rygsøjlen i dette tilfælde er virkelig fuldstændig afslappet, og blodet cirkulerer frit gennem kroppen og mætter hver celle med ilt.
På det andet sted blandt lægerne tillader det, at kroppen er placeret på siden. Med det rigtige udvalg af sengetøj, madras og pude er det helt muligt at slappe af godt og effektivt hvile. Det er bare på hvilken side at sove korrekt, til venstre eller til højre, læger har ikke aftalt. Men det er nok allerede et privat spørgsmål for alle.
Og i slutningen, absolut uacceptabel stilling - denne position på maven. For det første kan der ikke være nogen afslapning af musklerne her. Tross alt er ryggen simpelthen snoet i dette tilfælde. For det andet fører denne stilling ikke kun til hovedpine om morgenen, men også til udvikling af osteochondrose og skoliose samt risikoen for hjertesvigt som følge af overførsel af cervikale arterier.
Og hvordan man sover ordentligt, på puden eller uden den?
Dette er et andet kontroversielt spørgsmål, en diskussion, hvor repræsentanter for moderne medicin og esculoperne i den sovjetiske hærdning fører hinanden. Den første hævder at en pude er nødvendig, og den sidste bøjning, som ikke er. Og alligevel, hvordan man sover korrekt, på puden eller uden den? Nå selvfølgelig på puden, især hvis du har en bøjende ryg og brede skuldre. Kun dette sengetøj skal vælges korrekt. Den mest acceptable løsning er en ortopædisk pude, der tager konturerne af din krop. Men i dette tilfælde er der nogle nuancer. Højden af puden skal svare til bredden på din skulder. Ellers vil halsen bøjes i en drøm, som igen vil medføre forstyrrelser i blodforsyningen til hjernen og hovedpine efter opvågnen. Men hvis den ortopædiske pude er for dyr for dig, skal du ikke blive modløs. Med en individuel tilgang og den sædvanlige fjer er meget velegnet.
Hvordan sover man ordentligt med gravide og med osteochondrose?
Her igen vil vi blive styret af lægeordninger. Trods alt kræver graviditet og sygdomme i muskuloskelet systemet tæt overvågning af læger. Så, hvordan man sover korrekt for gravide kvinder? Den bedste holdning til forventede mødre ligger på hendes side. Så rygsøjlen og indre organer er mindst lastet. På bagsiden, på trods af al denne korrekthed, kan gravide ikke sove kategorisk såvel som på maven. I det første tilfælde øges belastningen på bukhulrummets indre organer og som følge heraf
Men folk med skoliose og andre rygsygdomme bør sove bedre på ryggen. Nå for gravide, og for opornikov vil de bedste strøelse være en ortopædisk madras af medium blødhed og en individuelt valgt pude. Og ingen træskærme eller fluffy fjederbede.
Disse enkle regler eksisterer for en fuld menneskelig søvn. Stick til dem, og du vil altid føle sig munter og udhvilet.