Siden 35 år begynder calcium at vaske ud fra kroppen, hvilket kan føre til osteoporose og hyppige brud. Derfor er det værd at huske nogle få tips om, hvordan man forstærker knoglerne, og lære at udfylde manglen på de nødvendige mikro- og makroelementer. Det er ikke nødvendigt at tage farmakologiske lægemidler eller kosttilskud, det er ofte nok bare for lidt at justere diætet.
Er det nødvendigt at styrke knoglerne?
Aldring ledsages altid af tabet af en stor mængde calcium og nedbrydningen af knoglevæv. Dette gælder især for kvinder, ifølge medicinske undersøgelser efter overgangsalderen, er det retfærdige sex berøvet næsten halvdelen af skeletmassen.
Udviklingen af osteoporose er ikke kun kronisk smerte i ryggen og lemmerne. Denne sygdom er farlig ved hyppige skader og deformiteter af knogler, den mest alvorlige og vanskelige at behandle blandt dem betragtes som en brud på hoftehalsen.
Hvordan styrker man knoglerne efter en brud?
For effektiv og hurtig fusion af knoglevæv samt genopretning af leddene kræver en omfattende tilgang, herunder anvendelse af medicin fra flere lægemidler.
Tilgivelige benstrammende lægemidler:
1. Multivitaminer, biologisk aktive additiver og kombinerede midler med calcium:
- Akvadetrim;
- citrat, carbonat, chlorid og andre calciumforbindelser;
- Calcium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Medicin baseret på chondroitinsulfat:
- Teraflex ;
- hondroksid;
- struktum;
- arthritis;
- Mukosat;
- Hondrolon.
3. Glucosamin. Det anbefales at tage glycucosamin sulfat.
4. Medicin med calcitriol:
- Osteotriol;
- calcitriol;
- Rokaltrol.
5. Vitamin D. Det er muligt at drikke som en del af komplekser.
6. Calcitonin.
7. Fluorider. Velegnet til ethvert fluoridsalt.
8. Bisfosfonater :
- alendronat;
- Ibandronate.
9. Hormonale medicin. Substitutionsbehandling er ordineret til kvinder i overgangsalderen med akut østrogenmangel.
Hvordan kan knogler styrkes med mad og folkemæssige midler?
For at gøre en diæt beriget med calcium skal du medtage følgende produkter i menuen:
- frø og nødder;
- cheddarost;
- sardiner;
- rejer;
- creme creme;
- mælk;
- hytteost;
- spinat;
- hvide bønner;
- sild;
- rug og hvidt brød;
- makrel;
- hummer;
- datoer;
- sort chokolade;
- rosiner;
- kogte æg;
- cornflakes;
- blæksprutter.
Sporelementet findes også i frisk frugt og oksekød.
Blandt de populære opskrifter anbefales æg pund æg mest ofte. Et sådant pulver skal spises til 1 tsk (uden dias) efter et måltid, 1 eller 2 gange om dagen.
Derudover anbefaler alternativ medicin at erstatte den sædvanlige te og kaffe med rosenhoved, kompot fra tørrede frugter og infusion af lakridsrod.