Efter sommerfrugt og grøntsagsbom, udgør efteråret træthed og hyppige sygdomme en blindgyde. De fodrede kroppen med vitaminer, fodret, og han "klager" ... Hele problemerne er, at de fleste vitaminer ikke akkumuleres i menneskekroppen. Derfor er det værd at slappe af, ikke følge kosten, springe over symptomerne på dysbiose, hvordan hypovitaminose udvikler sig.
Avitaminose og hypovitaminose
Manglen på vitaminer er ret almindelig. Det er værd at bemærke, at avitaminose og hypovitaminose er forskellige begreber. Den første er blevet populær, men den er karakteriseret ved en fuldstændig mangel på vitamin eller en gruppe af vitaminer i kroppen. Det andet koncept beskriver en mindre alvorlig tilstand og betyder mangel på vitaminer. I risikogruppen, gravide kvinder og børn, det vil sige dem med udviklingssystemer i kroppen kræver yderligere indtag af vitale aminosyrer. På grund af ugunstige miljøforhold og fødevare af dårlig kvalitet forekommer hypovitaminose, især i efteråret-vinterperioden, i næsten alle mennesker. Afhængig af den specifikke gruppe manglende stoffer kan denne tilstand manifestere sig i forskellige symptomer. Men de er forenet af alle:
- træthed, svaghed og døsighed
- ændring af slimhinder eller hud
- irritabilitet.
Hypovitaminose af vitamin A
En af de vitaminer, der ikke kræver konstant påfyldning, er vitamin A. Som følge af akkumulering i kroppen forårsager dette vitamin sjældent hypovitaminose. Men for assimilering af beta-caroten, som efter nogle kemiske reaktioner bliver til A-vitamin, har du brug for et tilstrækkeligt indtag af plante- og dyrefedt i kroppen. Med utilstrækkeligt indtag af dette vitamin kan du tale om hypovitaminose i huden. Symptomer på vitamin A hypovitaminose er som følger:
- tør og slap hud samt øjens slimhinde
- søvnforstyrrelser;
- reduktion af legemsbeskyttelse
- forringelse af synet.
For at kompensere for manglen på A-vitamin er det værd at inkludere i diætprodukterne indeholdende beta-caroten: gulerødder, græskar, persille, ferskner, æbler, abrikoser, spinat, grønne løg, mejeriprodukter, lever, æg.
Hypovitaminose af B-vitaminer
Gruppe af vitaminer B - en bred vifte af vitaminer, som alligevel i en naturlig tilstand "lever" sammen. Disse er vandopløselige aminosyrer, de har ingen akkumulerende egenskaber undtagen vitamin B12. Vitaminer af denne gruppe er involveret i tilførsel af celler med oxygen, såvel som i processerne af neuro-cerebral aktivitet. Symptomer på hypovitaminose af B-vitaminer er meget alvorlige:
- hukommelsessvigt
- irritabilitet;
- depressive tilstande
- krænkelse af termoregulering
- træthed;
- vægttab.
Med vitamin B2 hypovitaminose kan der forekomme skæremyndighed i øjnene, hypovitaminose B12 fører til hukommelsessvigt, og hypovitaminosis B6 fører til seboré i ansigt og hals, sygdomme i mundhulen.
For at eliminere manglen på B-vitaminer kan du medtage i din kost mælk, ris, valnødder, boghvede og havregryn, lever, fisk, kød, hytteost, ost.
Hypovitaminose af vitamin D
For at assimilere calcium kræves D-vitamin. Dens mangel fremkalder følgende processer:
- Rickets hos børn;
- hyppig skade på knogler og tandemalje hos voksne.
Hvis du regelmæssigt spiser mad højt i calcium og ofte besøger solen, er sådanne problemer udelukket. Selvom vitamin D-hypovitaminose i nogle tilfælde fremkaldes af en overtrædelse af fosfor-calciummetabolisme, sygdomme og patologier i kroppen.
Hypovitaminose af vitamin E
E-vitamin eller tocopherol er et fedtopløseligt vitamin, som påvirker cellemembrens modstandsdygtighed over for oxidation. På grund af manglen på dette stof i kroppen opstår følgende:
- svækkelse af muskelvæv;
- krænkelse af reproduktive funktioner hos en organisme.
For at undgå mangel på E-vitamin er det værd at fokusere på den rige føde til tocopherol: jordnødder, mandler, havregryn, majs og solsikkeolie, bælgfrugter, rosenhætter, lever, mælk, æg (æggeblomme).
Syntetiske stoffer er også en god måde at gøre op for manglen på essentielle stoffer i kroppen. For forebyggelse af hypovitaminose i fraværsperioden for mange kilder til vitaminer forhindrer dig ikke i at tage et kursus af vitaminkompleks, vil din terapeut hjælpe med at vælge dem.