En dejlig ferie - søvnens dag, blev proklameret internationalt i 2008. Det fejres årligt inden for rammerne af WHO-projektet om sundhed og søvn. Hvert år diskuteres et eller andet problem, dvs. alle begivenheder er afsat til et bestemt emne.
Hvad er søndagsdagen: den konstante dato for fejringen eksisterer ikke, den falder på fredag den anden fulde uge i marts. Ca. dette interval dækker dage fra marts 13 til marts 20.
Verdensdag i søvn - feriehistorie
I en forholdsvis ny 2008 besluttede International Sleep Medicine Association at trække folks opmærksomhed på det globale problem relateret til søvnforstyrrelser - den vigtigste funktion af den menneskelige krop.
Efter den første store begivenhed blev den traditionel, og hvert år i midten af marts taler forskere, læger, eksperter om årsagerne til søvnforstyrrelser samt betydningen af denne særlige organismeeksistens.
Aktiviteter i forbindelse med den internationale dag i søvn
På denne dag udover konferencer og symposier, masse social reklame om betydningen af søvn, virkningen af lidelser forbundet med overtrædelsen.
Alt dette har til formål at fremme fordelene ved en stærk, sund og tilstrækkelig søvn, der gør offentlighedens opmærksomhed på søvnproblemerne, dets medicinske, sociale og uddannelsesmæssige aspekter.
Ud over at advare folk, giver den internationale sammenslutning årligt inden for rammerne af fejringstemaet råd, som er designet til at hjælpe folk med at undgå de skadelige virkninger af dårlig søvn.
Hvorfor har vi brug for en drøm?
I dag forstår vi alle, at i en drøm går vores sjæle ikke ud og flyver ikke væk til andre verdener, som vores forfædre troede. Faktisk er en drøm en naturlig tilstand af levende væsener, hvor der er en sortering af akkumuleret information, restaurering af hjernekræfter, produktion af biologisk aktive stoffer, der styrker vores beskyttelsessystem og andre vigtige processer.
Og selvom mekanismen for søvn til slut ikke er undersøgt, er det klart, at betydningen af denne tilstand ikke kan overvurderes. Først efter en stærk og tilstrækkelig tid til søvn, kan vores krop igen være opmærksom, og vores psyke holdes sund og afbalanceret.
Vi hørte alle, at en person i en drøm bruger en tredjedel af sit liv. Og når nogen bliver ked af denne gang, og han forsøger at holde sig vågen mere til at styre mere, møder han til sidst konsekvenserne af en regelmæssig søvnløshed.
Sådanne konsekvenser er et fald i sans for humor, en forøgelse af irritabilitet, nedsat hukommelse, et fald i reaktionshastighed, isolering og en looping rundt på problemer. Derudover kan kroniske sygdomme forværres.
En dårlig drøm er en direkte vej til slagtilfælde, hjerteanfald og andre problemer med hjerte-kar-systemet. Mangel på søvn fører ikke kun til et fald i arbejdskapacitet, men også til nervøse lidelser. Kun i en drøm kan vores hjerne slippe af med "skrald" i form af unødvendige proteiner.
Hvad skal jeg gøre for at få nok søvn?
For daglig normal søvn skal du følge enkle regler:
- Gorge ikke på før du går i seng;
- lav et par enkle fysiske øvelser før du går i seng;
- drik ikke alkohol og kaffe
- Afslut ikke det "brændende" arbejde i sengen, men lad den bærbare computer være uden for sovepladsen.
Peresyp, såvel som nedosyp, kan negativt påvirke en organisations tilstand. Prøv derfor at sove ikke mere og ikke mindre end 7-8 timer om dagen. Kvinder får lov til at tilføje en ekstra time, fordi de er mere følelsesmæssige. For børn er det nødvendigt at modstå en 10-timers søvn for at undgå syndromet med hyperaktivitet og nedsat opmærksomhed .