Irritabilitet

Vi har alle lejlighedsvis anfald af irritabilitet, men det er en ting, når de er en reaktion på stress, og en anden, når irritabilitet er permanent. For eksempel, efter at have forklaret den femte gang i detaljer for en person, hvad man skal gøre, og at have modtaget den femte gang, er det ikke det samme, vil det være ret naturligt at vise irritabilitet. Men hvis en lille smule kommer ud af sig selv - en papirclips, der faldt til gulvet, ringede en arbejdende telefon under frokostpausen, "forkert vejr", kan du allerede tale om irritabilitetssyndromet og se efter måder, hvordan man kan slippe af med det.

Årsager til øget irritabilitet

For at tale om behandlingen af ​​irritabilitet er det nødvendigt at forstå årsagerne til sygdommen, og der kan være mange af dem.

1. Hvis vi taler om irritabilitet hos kvinder, er det første, der kommer til at tænke på, PMS eller overgangsalderen. Ændringer i den hormonelle baggrund fremkalder humørsvingninger og øget følsomhed over for forskellige former for irriterende stoffer.
2. Irritabilitet hos mænd kan skyldes manglende testosteronhormon. Under moderne forhold kan den månedlige testosteronhastighed forbruges om en uge, og det handler om stress og konstante konkurrencer med damer, fordi der ikke er så mange virkelig mandlige erhverv nu.
3. Andre fysiologiske årsager. Disse er forskellige sygdomme - søvnforstyrrelser, alkoholafhængighed, diabetes mellitus, Graves sygdom, anæmi. Årsagen til irritabilitet kan også være smerte - migræne, tandpine eller smerte under menstruation.
4. Træthed, hovedpine, irritabilitet - en velkendt linea? I så fald har du brug for en ferie, og du skal også gennemgå din arbejdsplan. Da årsagen til irritabilitet er meget ofte træthed.
5. Forstyrrelse af doserings- eller medicinbetingelser (ved at tage to inkompatible stoffer), samt at tage medicin mod overdreven kærlighed til kaffe, kan medføre øget irritabilitet. Koffein selv kan provokere udbrud af aggression, og selv i kombination med nogle lægemidler kan effekten være eksplosiv.
6. Psykologi kan forklare irritabilitet ved depression og konstant stress.
7. Der er også mennesker af natur, der har øget irritabilitet, men deres procentdel er ubetydelig.

Hvordan slippe af med irritabilitet?

Som det fremgår af ovenstående, er det ofte nødvendigt at behandle ikke irritabilitet, men forskellige smertefulde tilstande, der er årsagen. Derfor er det uundværligt uden at henvise til en læge. Og det gælder både fysiologiske sygdomme og følelsesmæssige problemer. Mange, der mistænker sig deprimeret eller føler sig konstant stresset af stress, begynder at helbrede sig selv. At gøre dette kan ikke under alle omstændigheder hver enkelt kropp og hvad der hjalp naboen, føre til svimmelhedstilstand. Og ikke retfærdiggør det faktum, at urterne er harmløse, det er ikke sådan - ukontrolleret modtagelse af en tinktur af valerian eller bouillon af citronmelisse kan have en meget negativ indvirkning på helbredet, især hvis du tager det om morgenen og kommer bagved rattet. Derfor bør behandlingen udføres af en læge, og eventuelle lægemidler til irritabilitet kan kun tages til det formål, de har til hensigt.

Hvordan håndteres irritabilitet?

Sammen med medicin er det værd at bruge følgende metoder til at reducere irritabilitet.

1. Se, hvornår du er mest tilbøjelig til at blusse op. Når du er træt, føler du dig sulten eller ubehagelig? Pas på at udelukke disse faktorer, så negativt at påvirke dig.
2. Fysisk træning er en god modvægt til følelser. I mindst 20 minutter om dagen vil sport gøre dig roligere og mere modstandsdygtig over for stress.
3. Fordel tid for dig selv. Mindst en halv time hver dag, gør hvad du nyder - hobbyer, lækker mad i en afslappet atmosfære, se dine favorit tv-serier, læse bøger, alting. Hvis du ikke føler at du hele tiden gør noget for dig selv, kan du ikke selv undgå lidt irritation - det er umuligt at leve kun for andre.
4. Afslapningsteknikker hjælper dig. Selvom du er langt fra østlig visdom og ikke skal træne dit sind (det højeste niveau af yoga er selve træningsforløbet), vil meditation tillade dig at fjerne stresset som er ophobet i løbet af dagen. Og hvis det ikke er tilfældet, så er der heller ikke noget ønske om at være vred over småkager.

Og vigtigst af alt, tænk positivt, forskellige ting kan irritere, men hvis du også rulle det værste scenario i hovedet, så kan du ikke se ro i sindet som dine egne ører. Så vi afskrækker unødige bekymringer og dårlige tanker og gør tillidsfulde skridt hen imod glæde.