Kost efter fødslen til en ammende mor

Selvom du ikke forestiller dig dit liv uden lækre delikatesser, skal du efter fødslen af ​​en baby væsentligt revidere din kost. Når alt kommer til alt, påvirker alle de produkter, der kommer ind i din krop, mærkets sammensætning betydeligt. Derfor er en diæt efter fødslen simpelthen nødvendigt for en ammende moder for at undgå problemer med kolik, forstoppelse og øget gasproduktion i krummer.

Hvad kan du spise under amning?

Normalt får nye forældre meget råd fra familie og venner om, hvad det er værd at spise mødre under amning. Men lyt ikke blindt til dem. Det er bedre at overholde følgende anbefalinger fra specialister om kosten efter fødslen til en sygeplejerske:

1. Kosten skal varieres, men nye produkter skal administreres forsigtigt for at udelukke uønskede reaktioner i krummerne. Fødevarer er fortrinsvis kogte, stuvet eller kogt i en dobbelt kedel og ikke stegt.
2. I kosten til ammende mødre efter fødslen kan du indtaste grøntsager og frugter, men helst i kogt eller bagt form. Det er også nødvendigt at være forsigtig med brugen af ​​en stor mængde gulerødder, tomater og andre grøntsager og frugter af klar farve: de er i stand til at fremkalde allergiske reaktioner. Derfor, mens barnet ikke vokser op, er det bedre at nægte dem.

Det er dog ikke nødvendigt, og at lave en kost efter fødslen til en ammende mor er for stiv: Den omtrentlige menu indeholder et sæt meget forskellige produkter:

• grød, kogt på vandet (havregryn passer godt, og hvis barnet er tilbøjeligt til forstoppelse, bør ris udelukkes);
• Supper , hvor kål ikke tilsættes;
• stuvet, bagt eller kogt kød og fisk, kotelet dampet;
• hård ost;
• hytteost;
• damp omelet;
• kiks kiks uden tilsætningsstoffer;
• pandekager;
• pandekager;
• ost kager;
• dumplings.

Fra drikkevarer er det værd at give præferencen til usødet grøn te, mineralvand uden gas, fedmælk, kefir (hvis barnet ikke har en individuel reaktion), æblekød, tørret frugtkompote. Begræns ikke væskestrømmen i kroppen: Du skal drikke mindst 2,5 liter.

Kost til vægttab

Kost efter fødslen til vægttab bør både ammende og ikke-plejende mødre være afbalanceret. Undgå kager, kager, is og andre unødvendige slik samt fedtmad og røget kød. Spis 5-6 gange om dagen i små portioner. Og husk at for streng en kost til vægttab efter fødslen til en ammende moder er forbudt. Spis alt du kan under amning, og drik mere - så er den ideelle vægt garanteret for dig.