Om glemsom folk siger: "Maiden memory." Hvorfor husker nogle mennesker bogstaveligt talt alt hvad de hører eller læser, og andre kan ikke huske selv detaljerne i går? Meget afhænger af tilstanden af menneskers sundhed, dets alder og tilstedeværelsen af dårlige vaner . Nå, de, der har fænomenale evner i dette område, kender bare nogle hemmeligheder til at huske informationer eller udføre specielle øvelser til hukommelse.
Hvordan kan jeg forbedre min hukommelsesevne?
Først og fremmest er det nødvendigt at sikre regelmæssig iltmætning af blodet, hvilket betyder at du skal bruge mere tid i frisk luft. For det andet, slut op med at ryge, hvis der er sådan en vane, da tobak reducerer koncentrationen og forværrer hjernens arbejde, men som alkohol. Forskere har fundet ud af, at nerve- og hjerneceller har ekstremt brug for calcium, så før du leder efter oplysninger om, hvordan du udvikler hukommelse gennem motion, skal du øge andelen af surmælksprodukter i din kost.
Det vigtigste element for hukommelsesarbejdet er magnesium. Det findes i korn, grøntsager, chokolade osv. Men glutaminsyre eller hvad der også kaldes en syre i sindet, kan fås fra lever, mælk, ølgær, nødder, hvedekorn.
Øvelser til udvikling af hukommelse, opmærksomhed og tænkning
- Prøv at genoprette hele billedet af i går i minuttet. Hvis et stykke tid er faldet ud af hukommelsen, skal du tage dig af for noget andet, hvile og derefter prøve at huske igen.
- En god træning til visuel hukommelse er at ligge i ansigtet af folk, der går forbi, og derefter mentalt reproducere deres udseende i alle detaljer.
- Du kan træne din hukommelse med en øvelse, der er let at opnå, selv når du udfører rutinemæssige opgaver, f.eks. Når du handler hos en butik. Husk prisen for hvert produkt, du lægger i kurven, og mentalt læg pengene i dit sind og tælle det samlede beløb. Du kan tjekke rigtigheden af beregningerne ved kassen, når du betaler for køb. Tæl hvor mange trin du skal tage for at komme ind i lejligheden, klatre op ad trappen mv.
- Som en øvelse for at udvikle opmærksomhed og hukommelse anbefales det at læse listen over ord, der ikke er relateret til hinanden i to minutter, f.eks. Kaprifol, spinning, blonder, vegetation, ungdom, rigdom, courgette og så videre. Luk listen, prøv at reproducere den på papir i den rækkefølge, den er optaget i.