Sådan fodrer du en ammende mor?

For en kvinde er ammestiden et meget vanskeligt og afgørende stadium i livet. Efter fødslen ændrer mamma fuldstændig kosten, og det skyldes ikke alene barnets ønske om at spise kun det mest nyttige, men også fordi det introducerer et forbud mod et stort antal favoritfood. Råd fra psykologer og ernæringseksperter hjælper med at forstå, hvordan man spiser en ammende mor, for ikke at psykisk traumatisere hende.

Hvad skal man spise efter fødslen for at undgå depression?

Alle ved, at fødslen er en vanskelig test for enhver kvinde. Postpartum depression er meget almindeligt, og søde fødevarer hjælper med at klare det. Selvfølgelig bør du glemme sådanne foretrukne godbidder som chokolade, men du kan fylde dette hul med andre godbidder:

• marshmallow uden chokolade og hvid pastille;
• kiks cookies;
• kondenseret mælk, tilberedt hjemme
• bananer og datoer;
• fedtfattig sød ostemasse uden tilsætningsstoffer;
• bagt æbler med sukker osv.

Hvad er bedre at udelukke fra menuen?

På spørgsmålet om, hvorledes man skal spise en ammende moder i den første måned efter fødslen, svarer nutritionists først og fremmest fuldt ud i små portioner (5-6 gange om dagen) uden misbrug af fedtholdige fødevarer. En sådan kost vil hjælpe en kvinde til hurtigt at genoprette formen efter fødslen, og en lille mængde fedt i fødevaren vil ikke forårsage kolik i barnet. Derudover er det nødvendigt at udelukke fra menuen alle fødevarer, der kan forværre maven i krummerne eller forårsage allergier: alkohol, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, stegte fødevarer, røget mad, syltede agurker, agurker, kål, røde produkter, honning osv.

Menu af en kvinde, der ammer

Hvordan man fodrer en pleje mor, er spørgsmålet meget kompliceret. Der er selvfølgelig en række anbefalinger, som vil hjælpe en kvinde med at udvikle sin egen personlige menu. Det skal indeholde et stort antal forskellige produkter kogt til dampning, bagt eller kogt. I kosten anbefales det at indtaste vegetabilske eller kornsupper, korn, kød (oksekød og kylling), lever, fedtfattig fisk (enhver, undtagen rød), grøntsager, vegetabilske olier, gårsdagens hvide brød, mælk, surmælkprodukter og ovennævnte slik. Derudover vil den rigtige måde at fodre din ammende på, hjælpe dig med at nyde det rensede, stille vand (mindst 2 liter om dagen) samt grøn te, compotes.

Hvorvidt det er nødvendigt at spise en ammende moder strengt som nævnt ovenfor, er et spørgsmål om hver enkelt sag. I nogle børn selv bagt æbler forårsage colic, mens i andre kål salat ikke har en dårlig effekt på betingelsen af ​​maven. Derfor anbefales det at udvikle en personlig diæt af ovennævnte produkter baseret på observationer af babyens reaktion på produkter, som moderen spiser.