En række søvnforstyrrelser, der generelt kaldes søvnløshed, er kendt for mere end en tredjedel af verdens indbyggere. Kvinder står over for sådanne vanskeligheder oftere, især efter 45 år. For at løse problemet er det vigtigt at fastslå, hvad der forårsages søvnløshed - årsagerne til og behandlingen af denne patologi er tæt indbyrdes forbundne. Efter at have elimineret de faktorer, der fremkalder forstyrrelser i natsøen, er søvn som regel helt normaliseret.
Årsager til søvnløshed og dens behandling med folkemæssige retsmidler
I de fleste tilfælde udvikler det beskrevne problem på baggrund af eksterne ugunstige omstændigheder:
- klimaændringer eller tidszone i forbindelse med bevægelse, rejse
- arbejde i natskift
- psykologisk og følelsesmæssig overbelastning
- hyppige besøg i underholdningsfaciliteter, natklubber
- modtagelighed for stress, erfaringer
- misbrug af koffein (chokolade, te, kaffe);
- fysisk ubehag ved at falde i søvn - ubehagelig pude, madras;
- støjende miljø
- for høj temperatur i soveværelset;
- overeating inden du går i seng.
Hertil kommer, at årsagerne til søvnløshed kan være forskellige sygdomme:
- kroniske og obstruktive patologier i lungerne og bronchi;
- gastrointestinale lidelser;
- craniocerebrale traumer;
- rastløse ben syndrom ;
- neurologiske sygdomme;
- hjernepatologi
- sygdomme ledsaget af svær smertesyndrom af enhver lokalisering
- psykiske lidelser;
- central apnø;
- Pickwick syndrom;
- nat myoklonus.
Søvnforstyrrelser er også ofte fremkaldt af medicin, herunder hypnotika, og derfor anbefales i første omgang en omfattende behandling af årsagerne og symptomerne på søvnløshed uden tabletter og andre kemikalier.
Til at begynde med er det nødvendigt at overholde de generelle anbefalinger:
- Gå i seng, vågn op om morgenen på samme tid.
- Må ikke overvælde om natten, det er bedre at spise en let anden nadver.
- Daglig øvelse.
- At købe en behagelig madras og pude.
- Undgå 1-2 timer før du går i seng, læs tv, computerspil i sengen.
- Opret i soveværelset den roligste, mørkeste og mest stille omgivelser.
- Ventil rummet før du går i seng.
- Hvis det er muligt, tag ikke medicinen i et par timer før du falder i søvn.
- Begræns forbruget af toniske drikkevarer.
- Røg ikke eller drik alkohol før du går i seng.
Fra folkelige opskrifter kan du være opmærksom på urtete med følgende planter:
- frø af dill;
- humlekogler ;
- pebermynte;
- kamille;
- lind farve;
- citron.
Det mest enkle og lækre middel er et traditionelt glas varm mælk med en teskefuld naturlig honning (i mangel af allergi), beruset før sengetid.
Årsager og behandling af senil søvnløshed
Det er kendt, at søvnforstyrrelser med alderen bliver kroniske. Dette skyldes sådanne faktorer:
- reduktion af fysisk, mental og social aktivitet
- tager mange lægemidler på grund af sundhedsproblemer;
- Forringelse af søvnkvalitet (mindre dyb, mere rastløs);
- senile sygdomme i muskuloskeletale, kardiovaskulære system.
En vigtig rolle i behandlingen af søvnløshed i alderdommen er eliminering af årsagen, behandling af sygdomme, der forårsager forstyrrelser i nattesøvn, korrektion af livsstil og ernæring og øget aktivitet. Derudover anbefaler lægerne at bruge forskellige afslapningsteknikker og
Hormonale årsager til søvnløshed hos kvinder og behandling
En smuk halvdel af menneskeheden er mere sandsynligt end mænd, der lider af søvnforstyrrelser, da hormonbalancen påvirker dens kvalitet. Med hypo- og hypertyreose er overgangsalderen, østrogenmangel, kvinder udsat for søvnløshed.
For at klare dette problem er det kun muligt efter konsultation med endokrinologen, som ikke alene vil udpege hormonbehandling, men også bløde sedativer eller hypnotika.