Hvordan slippe af med forstoppelse en gang for alle?

Hyppig forstoppelse er et problem, der ikke kan ignoreres under alle omstændigheder. Ud over ubehagelige følelser kan sjældne defecations forårsage mere alvorlige symptomer og komplikationer:

• kvalme;
• tæt mave;
• ubehagelig lugt fra munden
• hovedpine;
• hurtig træthed
• irritabilitet;
• svækkelse af kroppens immunforsvar;
• hæmorider
• tarmbetændelse mv.

Behandling af forstoppelse er en vanskelig opgave, selv for specialister, og nogle gange kompliceret ved ukontrolleret brug af afføringsmidler af patienter og af manglende evne til at eliminere provokerende faktorer, såsom: underernæring, manglende mobilitet, stress osv. For at helbrede forstoppelse for evigt, og individuelle kendetegn ved kroppen. Der er dog også en række henstillinger, der er fælles for alle patienter, og som følge af, at man i tillæg til grundterapi kan slippe af med forstoppelse, både episodisk og kronisk, en gang for alle.

Hvordan slippe af med kronisk forstoppelse for evigt?

Dem, der lider af problemer med afføring, forsøger ofte at finde et hurtigt og effektivt middel til forstoppelse i apoteket eller i traditionelle medicinopskrifter uden at forestille sig, at det er muligt at justere tarmens arbejde med enkle regler. Overvej disse grundlæggende anbefalinger, som generelt gælder for alle patienter:

Den rigtige diæt

Først og fremmest er det nødvendigt at etablere en kost, der laver måltider på samme tid uden at blive distraheret af andre aktiviteter (taler, læser, ser fjernsyn osv.), Langsomt og grundigt tygge mad. Basen af ​​kosten bør være følgende produkter, der stimulerer mavetarmkanalen:

• grøntsager (broccoli, blomkål, gulerødder, rødbeder, kartofler, tomater, bælgfrugter);
• frugt, bær (bananer, avocado kiwier, æbler, hindbær, jordbær);
• grød (boghvede, majs, hvede);
• fuldkornsmelprodukter
• fermenterede mejeriprodukter.

Det er også ønskeligt at tilføje klid, spire korn til madrationen. Dele skal være små, antal måltider om dagen - 4-5, med aftensmad senest 3-4 timer før sengetid.

Drikke regime

Årsagen til afføring i mange tilfælde er utilstrækkelig væskeindtagelse. Derfor er det nødvendigt at drikke i løbet af dagen så meget som muligt rent vand uden gas (6-8 glas pr. Dag), samt te, kompotter, juice, frugtdrikke. Det anbefales også at starte morgenen med et glas varmt vand med tilsætning af to teskefulde naturlig æblecidereddike og en teskefuld honning (denne drikke hjælper med at "løbe" tarmene).

Fysisk aktivitet

Forstoppelse er en almindelig begivenhed for mennesker, der har en lav aktiv livsstil, og som har et "stillesiddende" job. Ændre situationen vil hjælpe daglig motion. Du kan starte med korte gåture, rejse i højhuse på trappen i stedet for elevatoren, enkle morgenøvelser . Nyttigt for dem, der lider af en defekationsforstyrrelse, motion på pressen, squats, cykling, svømning, jogging.

Masser underlivet

En effektiv teknik til forebyggelse og behandling af forstoppelse er en mavemassage, som fremmer stimulering af tarmperistalskræft, fremme af afføring. Du kan massere dig selv i positionen liggende eller sidde og overholde følgende regler:

1. Alle massagebevægelser skal foretages med uret.
2. Massage bevægelser skal være glatte, bløde, uden skarpe modtagelser og tryk.
3. Massage skal udføres ikke tidligere end 2,5 timer efter at have spist, og med en blære tømt.
4. Undgå at massere underlivet bør være med menstruation, under graviditet, problemer med tryk.