Spiser en gravid kvinde i en tidlig alder

Begyndelsen af ​​graviditeten er en vanskelig periode. Det er kompliceret af, at en kvinde begynder at opleve nye fornemmelser, som hun ikke engang altid kan forklare for sig selv. Og her er det ikke kun den følelsesmæssige og psykologiske baggrund, der ændrer sig, men også det fysiske. Ændring af smag præferencer, og samtidig er der indispositions. Det er meget vigtigt at holde den forventende mor i denne vanskelige tid og gøre fodring af den gravide kvinde i de tidlige stadier forskelligt, og at de modtager fra barnet maksimalt nyttige stoffer fra fødevaren.

Hvad skal man udelukke fra kosten?

Spise gravid i de tidlige stadier bør afbalanceres og eliminerer fuldstændig skadelig mad. Det omfatter:

• alle snacks (crisps, crunches osv.);
• pølser, pølser mv.
• fastfood produkter af typen "tilføj kun kogende vand." De omfatter ikke alle former for korn, supper, især hvis de indeholder farvestoffer og konserveringsmidler;
• røget produkter;
• Varer, der indeholder natriumgluconat (E576) og andre skadelige e-additiver;
• kulsyreholdige og ikke-kulsyreholdige søde drikkevarer, kaffe, energidrikke, alkohol.

Hvad skal jeg spise mere?

Diætet af en gravid kvinde i de tidlige stadier skal omfatte mad 5-6 gange om dagen. Fødevarer bør være kendt for den fremtidige mumie, kun med nogle funktioner. Først og fremmest er fødevarer, der indeholder calcium, indført i kosten: hårde oste, hytteost, mælk, kefir og hjemmelavede yoghurt. Sidstnævnte kæmper for forstoppelse meget godt, og dette er vigtigt, fordi ifølge statistik i graviditets første trimester lider 50% af gravide kvinder af fordøjelsesproblemer. Omfatter også produkter, der indeholder mangan: æg, kalkunkød, havregryn, rosiner, bananer, mandler, gulerødder osv. Disse to mikroelementer vil bidrage til, at føtalæget skal danne skallen og udvikle placenta.

Derudover glem ikke om fiberen, hvilket er så nødvendigt for gravide kvinder. Derfor bør grøntsager og frugter tegne sig for 40% af menuen. Grøntsager kan indtages både i damp, kogt og stuvet, nødvendigvis at tilføje et par dråber olivenolie eller solsikkeolie. Salater fra rågrøntsager, krydret med usødet yoghurt eller fedtfattig creme er også meget nyttige.

Frugter bør bruges med forsigtighed, hvis du er tilbøjelig til at opfedning, fordi de indeholder en masse saccharose og de er ret høje i kalorier. Især angår bananer og datoer. Mere brug af grønne æbler, pærer, ferskner og abrikoser. Generelt har lægerne længe anbefalet at spise mere, der vokser i det område, hvor den gravide lever.

Hvad skal være mere forsigtig med?

Fremtidige mødre skal ud over skadelig mad være forsigtig, herunder i deres kost stærke allergener. Dette skyldes, at barnet i fremtiden kan have en allergi over for disse produkter:

• rød farve frugt, grøntsager og bær. For eksempel æbler, jordbær mv.
• citrusfrugter: citron, appelsin osv. (undtagelsen er kun grapefrugt);
• honning, chokolade;
• rød fisk.

Hvordan man håndterer toxæmi?

I kosten for gravide kvinder i de tidlige stadier bør omfatte de fødevarer, en kvinde kan spise. Da gulerødder ikke ville være nyttige, men hvis du er syg af det, bør du ikke opfinde forskellige variationer med dette produkt. Du kan bare ikke spise den.

Med toksik er kiks og sure æbler gode. Hvis du har en morgengiftose, så spis flere crackere uden at komme ud af sengen, og lidt lidt roligt morgenmad, og kvalme skal trække sig tilbage. Spise æbler er ikke særlig praktisk, især hvis du går til et forretningsmøde, og toksikoen forlader dig ikke alene. Så gør dig selv en skæring af sure æbler og tør dem. Tørring er praktisk at tage med dig, og det indeholder mange vitaminer. Det er også meget nyttigt at drikke rigeligt med rent stillestående vand. I denne periode er den daglige sats 8 glas. Undtagelser er kun de kvinder, der er tilbøjelige til at hæve.

Hvis du ikke vil spise overhovedet, prøv at overtale dig selv og babyen, spis det du elsker, men på betingelse af at det ikke er skadeligt. For eksempel, hvis du er glad for at spise nødder og ikke vil have kød, skal du møde din krop og lave en grøntsagssalat med arugula og pinjekerner. Det er meget velsmagende og nyttigt. Og din baby vil sige tak.

Spise en gravid kvinde i de tidlige stadier kan kombineres i en menu med retter, der er tilberedt til et par eller kogte, og der serveres grøntsager, både friske og kogte.

Eksempelmenu for dagen:

1. Den første morgenmad: Havregryn med rosiner, en sandwich med smør og ost, te.
2. Anden morgenmad: Frugtsalat.
3. Frokost: Kylling suppe nudler, kogte kartofler med bagt kalkun, grøntsagssalat klædt med vegetabilsk olie, et glas yoghurt.
4. Eftermiddagsmad: et æg, en kiks, et glas juice.
5. Middag: kogt ris med havfisk, dampet, salat af friske gulerødder, krydret med fedtfattig creme eller yoghurt, te.
6. Anden middag: En lille del af hytteost med frugt og nødder.