For flere år siden ville vi kun grine med ordene "afhængighed af mad". Fødevareafhængighed er ikke kun et ønske om et produkt, der er processer i hjernen hos en afhængig person, der ligner afhængighed af stof eller alkohol . Sådanne mennesker har brug for både forebyggelse og hjælp fra en psykolog.
Fødevareafhængighed - psykologi
Når fødevaren kommer i kroppen, stiger serotoniniveauet - lykkens hormon, stemningen forbedres, spændingen ser ud til at forsvinde. Men substitution af problemet er ikke dens løsning, og igen frygter - mad - midlertidig rolig - en ond cirkel dannes, det er meget svært at komme ud af det. Så der er en psykologisk afhængighed af mad. Tilfredshed kan hentes fra mange ting - sport, lytte til musik, men vi har altid ingen tid, fordi mad - det er hurtigt og nemt.
Ernæringsafhængighed - Årsager
De mest almindelige årsager til afhængighed af mad:
- Nogle kommer fra barndommen, husk, for succes i skole eller god opførsel, et barn har altid købt slik?
- Afhængige mennesker er ofte berygtede, utilfredse med sig selv, med en karriere.
- Oplever dybe følelsesmæssige oplevelser.
- Den forkælet figur er resultatet af ukontrolleret absorption af mad, dermed den negative holdning til udseende, ligegyldighed for sig selv.
- En konstant følelse af skyld. En person indser, at han spiser for meget, bebrejder sig for en svag vilje, er nervøs, og igen tænder en ond plan.
Tæller lang tid, men kilden er en - utilfredshed med dig selv og dit liv. Der er også sociale årsager til fødevareafhængighed. Det er mange ferie, familiefester, traditionerne for at "gå på landet" med store madkurve. Siden barndommen har vi dannet den forkerte madadfærd, og mange belastninger styrker det kun.
Fødevareafhængighed - tegn
Af visse grunde kan man forstå, at en person er afhængig af mad:
- En dyb madmisbruger kan "komme op med" et problem for sig selv med glæde at forudse sin beslutning.
- En person er meget bekymret for fødevareforsyninger - alt er i køleskabet.
- I madmisbrugere, sammen med en følelse af sult, øger panik og angst.
- En syg person, der glemmer at købe et produkt, er klar til at køre efter ham på ethvert sted til enhver tid.
- Vågner om natten for at spise.
- Selv i at indse, at han er syg (fedme, diabetes) - en person kan ikke stoppe med at spise hans yndlingsfødevarer.
- Utilvillighed til at dele mad med nogen.
At tage mad med et ikke-ernæringsmæssigt mål er det grundlæggende koncept om fødevareafhængighed . Dyb fødevareafhængighed fører til, at de sædvanlige mængder mad ikke tilfredsstiller, du skal hele tiden øge portioner. Glæde bringer processen med at spise, og hvad man skal lægge i munden bliver det samme. Sjældne forsøg på at skifte til sund mad eller kosternæring resulterer i fejl, og som følge heraf en anden sammenbrud.
Sådan overvinder du afhængighed af mad?
Først og vigtigst, hvad skal der gøres for at forstå, hvordan man ikke er afhængig af mad - at indrømme det til dig selv. Uden kendskab til sygdommen er det ubrugeligt at afhjælpe madafhængigheden. At indse, at afhængigheden har ført til alvorlige komplikationer, kan du forsøge at slippe af med afhængighed uafhængigt. Ærligt, dette er under kraften af meget få, men hvorfor ikke prøve. Tæl hvor mange penge du kan spare på mad, og start med at spare på et verdensomspændende krydstogt!
- Motiver dig selv! Tænk på en grund til, at du skal slippe af med en dårlig vane - har du børn? Dit eksempel kan være smitsomt for dem.
- Afvige fra mad . Gør sport, dans, gå, gå til teatre, vokse blomster. Noget, bare spis ikke!
- Opbevar ikke på mad , hold et æble, gulerod eller et glas yoghurt.
- Kast ud af huset alle irriterende - boller, chips, noget som du ikke kan se roligt.
Psykoterapi af fødevareafhængighed
Siden årsagerne til fødevareafhængighed, hovedsagelig psykologisk, hjælper psykologer i denne vanskelige kamp også, at tilbyde effektive midler til at overvinde afhængighed af mad.
- Start en "dagbog", hvor du beskriver alle måltider og sørg for at afklare din følelsesmæssige baggrund. Dette vil hjælpe med at forstå forholdet mellem overspisning og humør.
- Glemme vrede, tilgive dig selv og andre, forstå, at du, og de er almindelige mennesker, og folk kan lave fejl;
- Øge selvværd Dette er meget svært. For at gøre dette skal du oprette en dagbog om resultater og skrive dine små "udnyttelser" der.
- Den vigtigste og motiverende faktor for genopretning er dit brændende ønske om at komme sig tilbage, afstemme det positive, og eksperter hjælper dig i dette vanskelige spørgsmål.
Prøv at finde ligesindede mennesker, det bliver lettere at løse problemet sammen og behøver ikke at "gribe" ensomhed igen. Vigtigst er det, at du skal håndtere dine oplevelser, lære at håndtere angst ved andre metoder, finde nye måder at opnå glæde af. Sammen med specialister kan du forlade den onde cirkel og begynde at leve et helt liv igen.
Nogle succesfuldt anvender kodning fra fødevareafhængighed. Desværre, som mange andre, begynder dette problem i hovedet, og hovedet skal behandles. Opskriften på, hvordan man stopper afhængigt af mad er en korrektion af spiseadfærd, eliminering af psykiske problemer, så specialistens hjælp i dette tilfælde er nødvendig, især når man ikke kommer tilbage.
Tabletter fra fødevareafhængighed
Sammen med psykoterapi kan du bruge kosttilskud og medicin. Disse midler reducerer som regel nedsat appetit og fremskynder stofskiftet. Det kan give resultater, men risikoen ved en sådan behandling er ikke lille. Desuden begynder vægten igen, efter at stoffet er trukket tilbage, at vokse, hvis man ikke fjerner den psykologiske rod af problemet.
Blandt de lægemidler, der reducerer appetitten, kan man notere:
- Sibutramin . Anorektisk, som stadig er tilgængelig i mange lande, men er usikker, da den har mange bivirkninger.
- Fluoxetin . Antidepressiv (psykotrope lægemidler), som reducerer appetitten.
- Mazindol . Handlinger på midten af mætning, undertrykker sult. Minus af stoffet er hurtig afhængighed.