Dans aerobic for vægttab er en reel chance for at forbedre din figur, juble op og bare have det godt! I modsætning til klassisk aerobic omfatter denne retning både sædvanlige aerobe trin og elementer af salsa, bachata, rumba, merengue og et stort antal andre danser. En sådan besættelse flyver ubemærket - i hvert fald udfører du ikke de samme kedelige øvelser, men du danser muntert på melodiens ildrytrytmer.
Dans aerobic for begyndere
I dag dans aerobic er meget forskelligartede. I mange henseender afhænger alt af trænerens forberedelse og fantasi. Du kan finde aerobic blandet med næsten enhver form for dans, hvad enten det er hip-hop, strip-dance eller rumba.
Hemmeligheden er enkel: enhver bevægelse giver dig mulighed for aktivt at bruge kalorier, sprede stofskifte, udvise stagnerende fænomener og hjælpe med at gøre figuren mere slank og smukere hver dag. Derfor vælger du dristigt hvad du kan lide: Tross alt har positive følelser også deres magt over din krop!
Dans aerobic involverer ikke øvelser: I løbet af hele klassen vil du udføre dansbevægelser blandet med aerobic trin. Vær forberedt på en temmelig intens arbejdsbyrde og et hurtigt tempo i klasser! Men moderne dans aerobic indebærer en ændring af rytmen i løbet af lektionen - dette tilføjer til hendes mangfoldighed.
Dans aerobic for at tabe sig hjemme
Hvis du ikke har mulighed for at deltage i en fitness klub, kan du nemt købe en lektion på DVD, eller finde den på internettet. Heldigvis er udvælgelsen af sådanne klip nu meget stor, og du kan finde mange forfattervarianter på populære videoopbevaringstjenester.
Før du begynder at studere hjemme, anbefales det at gå til mindst en eller to prøveklasser, hvorunder du vil lære de grundlæggende trin og bevægelser ved hjælp af coachens råd. Men hvis du engang er engageret i dans eller aerobic, vil det ikke være for svært for dig.
Lektion hjemme fra tid til anden vil ikke give dig det ønskede resultat. Hvis du har brug for en effekt - gør det strengt 3 gange om ugen på de samme dage i mindst 40-60 minutter. Før mødet skal du opvarme, efter det - en dansestang eller strækning. Dette giver dig mulighed for at undgå skader og fortsætte med at træne i lang tid - indtil resultaterne opnås. Hvis du hurtigt vil tabe dig, tilpasser du også kosten , så du er sød, fed og blomstrende ikke mere end 1 gang om ugen til 1 servering.