Hvad rådgiver en psykolog?
Det er ingen hemmelighed, at børn i denne alder er mere sårbare end nogensinde. Og årsagerne til overskydende vægt kan være et psykologisk problem, som barnet rammer. Lægen vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan tabe sig til et barn på 12 år, efter at have bestemt årsagen: problemerne med at kommunikere med dine jævnaldrende, lærere, skænderier i familien, hvor barnet er opdraget, eller måske er det den første kærlighed. Fjernelse af årsagen til barnets neurose, vil barnet automatisk stoppe med at gå i vægt, t. der vil ikke være noget at spise. Hvis årsagen ikke er så hurtigt elimineret, vil psykologen tilbyde et alternativ til tærter og slik, for eksempel at hoppe på et reb, for at spinde eller vride en bøjle.
Efter dette skal du kontakte en diætist for at justere menuen og diskutere dit barns regime.
Hvad rådgiver nutritionisten?
Lægen vil fortælle dig, at maden skal ske fraktioneret, i løbet af dagen 5-6 gange og nødvendigvis i små portioner. Og du skal spise på samme tid. Hvis du virkelig vil have en snack i pauser, kan du kun spise tørrede frugter eller et par nødder.
Et fuldstændigt forbud pålægges:
- alle slik, undtagen honning eller marmelade (højst 1 spiseskefuld dagligt)
- kulsyreholdige drikkevarer;
- alt mel, undtagen brød med klid (du kan spise et lille stykke til morgenmad);
- højt kalorieholdige saucer: mayonnaise, ketchup mv.
- pølser, pølser mv.
- alle snacks: crisps, crunches osv.
Barnet anbefales at fodre fødevarer indeholdende komplekse kulhydrater: grøntsager, korn og frugter (konsulter en læge om sidstnævntes nummer, fordi de indeholder en masse saccharose). Og også fedtfattige sorter af fisk og kød, helst dampet. En teenager skal nødvendigvis forbruge fedtstoffer, så 1 spiseskefuld vegetabilsk olie er et obligatorisk produkt til denne kost.
For at tabe et barn på 12 år anbefales både en pige og en dreng at drikke mindst 2 liter godt stillevand om dagen. Til middag skal du spise noget lys: en hytteost med frugt (ikke mere end 250 gr) og drik med urtete.
Også et kompleks af fysiske aktiviteter indføres i en teenagers regime, det kan være som de sædvanlige morgenøvelser og fitness eller dans i en sportsklub med en træner.
Hvordan man taber et 12-årigt barn og til hvilket af de fagfolk, der skal behandles, hvis man ikke klarer sig selv, demonteres vi. Med en teenager bør først og fremmest tale og forklare for ham, at overskydende vægt er dårlig: en ekstra byrde på hjertet, risiko for at udvikle type 2 diabetes, hypertension, denne liste kan fortsættes i lang tid. Og når han forstår dette, vil problemet du overvinde uden problemer.