Hvad kan være nyttigt for gravide kvinder?
Først og fremmest er det nødvendigt at sige, at alle fysiske øvelser skal koordineres med lægen. Kun i dette tilfælde kan den fremtidige mor ikke bekymre sig om konsekvenserne. Selvfølgelig, hvis før graviditeten en kvinde beskæftiger sig med professionel sport, så er barnets forventning om intensiv daglig træning uden for spørgsmålet. Dette betyder imidlertid ikke, at en kvinde skal sidde på et sted.
Sportsaktiviteter øger den fysiske stabilitet hos den kvindelige krop, som kun vil forberede ham på fødselsprocessen. Desuden påvirker lys fysisk aktivitet positivt det arbejde i vaskulære, respiratoriske, nervesystemer, øger følelsesmæssig stabilitet. Dermed reduceres risikoen for komplikationer efter fødslen dramatisk, og samtidig reduceres sandsynligheden for deres udvikling i fødselsprocessen (f.eks. Skridtgab).
Hvilke former for sport er uacceptabel i graviditeten?
Så først og fremmest er det nødvendigt at udelukke ekstreme typer udelukkende: faldskærmsudspring, kampsport, ridning, boksning mv. Sådanne aktiviteter har stor risiko for skade, hvilket er uacceptabelt, når man bærer en baby.
Derudover er alle former for øvelser, hvor strækningen af musklerne i abdominalpressen, rygsøjlens buer strengt forbudt for gravide kvinder. Udfør heller ikke skarpe, amplitudebevægelser.
Hvilken slags sport kan jeg gøre, når jeg er gravid?
Før du nævner de tilladte typer træning i en baby, skal det siges, at deres valg og antagelighed er direkte afhængige af svangerskabsalderen. Så forbudt læger strengt nogen fysisk aktivitet på små og sene vilkår (i 1 og 3 trimester) i lyset af den høj sandsynlighed for at øge livmodertonen, hvilket er farligt i disse perioder.
Blandt de sportsgrene, du kan gøre under graviditeten, læger lægerne i første omgang at gå. Læger anbefaler flere gange om dagen for at lave små gåture. En lignende sport kan praktiseres af næsten enhver fremtidig mor. Undtagelsen kan måske kun bestå af tilfælde, hvor en kvinde diagnosticeres med en trussel om abort.
Svømning er også fantastisk som en motion under graviditeten. Denne sport hjælper med at lette belastningen fra rygsøjlen, hvilket er meget vigtigt for de forventede mødre. På samme tid, under svømning, forbedrer cirkulationsprocesserne, hvilket igen påvirker gestationsprocessen positivt.
For nylig er yoga for gravide stigende stigende popularitet . Sådanne fysiske øvelser er rettet mod at forbedre vejrtrækningen, slappe af kroppen og fjerne overskydende spændinger.
Blandt de tilgængelige sportsgrene kan man også nævne følgende:
- terapeutisk gymnastik;
- klasser på fitball;
- vand aerobic.
Inden hvilken graviditetsperiode kan jeg udøve?
Det hele afhænger af karakteriseringen af svangerskabsprocessen og den fremtidige moders velfærd. Oftere læger rådgiver at stoppe enhver fysisk øvelse med begyndelsen af 3. trimester. Ellers øges risikoen for for tidlig frigørelse af placenta og endog for tidlig fødsel i lyset af stigningen i livmoderens tone.