Følelsen af træthed om eftermiddagen er en af vores civilisations klareste manifestationer. Som du ved, er en persons arbejdskapacitet for en hel dag ikke en gave til alle, fordi 90% af de voksne i udviklede lande lider af problemet med kronisk træthed.
Arbejdskapaciteten for organismen afspejler en potentiel evne hos en person til at udføre noget arbejde i en bestemt periode. Der er sådanne typer af arbejdskapacitet som: fysisk og mental. Den fysiske arbejdskapacitet hos en person bestemmes hovedsagelig af muskel- og nervesystemets aktivitet, og den mentale ydeevne skyldes den neuropsykiske kugle. Nogle gange forstås mental arbejdskapacitet som begrebet mental arbejdskapacitet. Det er en persons evne til at opfatte og behandle oplysninger, der ikke tillader fejl, for at opretholde din krops evne i en bestemt tilstand.
Fysisk og mental præstation forværres under påvirkning af både det ydre miljø og forandringen i en persons indre tilstand. Følelsesmæssige og kropslige (somatogene) faktorer påvirker både mental og fysisk præstation.
Arbejdskapaciteten afhænger af rytmernes funktion (intramuskulær dynamik, daglig og ugentlig dynamik).
Intraspinal dynamik i arbejdskapacitet
Den indledende fase af denne rytme er udviklingsfasen. I de første minutter af arbejdet øges effektiviteten og effektiviteten af arbejdet gradvist. Med fysisk arbejdskraft opstår udviklingen hurtigere end med mental arbejdskapacitet, og er ca. 30-60 minutter (for en mental, fra 1,5 til 2 timer).
Fasen af stabil arbejdskapacitet. I denne fase når tilstanden af systemer og organer det højeste niveau af effektivitet. Fase af tilbagegang. I denne fase nedsættes gradvist arbejdskapaciteten og udmattelsen udvikler sig. Denne fase udvikler sig om en time eller en halv time før slutningen af første halvdel af skiftet.
Hvis frokostpausen er ordentligt organiseret, så bliver alle faser af denne rytme efter færdiggørelsen gentaget: arbejde, maksimal arbejdskapacitet og dens fald. I anden del af skiftet er maksimal ydelse normalt lavere end i første skift.
Daglig arbejdskapacitet
I denne cyklus er arbejdskapaciteten heller ikke karakteriseret ved konstans. Om morgenen når arbejdskapaciteten maksimalt 8-9 timer. I fremtiden opretholder den høje takster, kun falder fra 12 til 16 timer. Så er der en stigning, og efter 20 timer falder. Hvis en person skal holde sig vågen om natten, så er hans arbejdskapacitet om natten betydeligt undervurderet, fordi den i 3-4 timer er den laveste. Derfor er arbejdsaktivitet om natten ikke anset for fysiologisk.
Ugentlig dynamik
På den første dag efter hvile, på mandag er arbejdskapaciteten minimal. I de følgende dage øges arbejdskapaciteten og når sit maksimum inden udgangen af arbejdsugen til torsdag (fredag) og falder derefter igen.
At vide om disse ændringer i effektivitetsrytmen, er det tilrådeligt at planlægge ydeevnen for det sværeste arbejde i perioden med maksimal ydeevne og den mest enkle - under stigningen eller nedgangen. Tværtimod er sundhed og effektivitet tæt indbyrdes forbundne.
Vigtigt at opretholde og samtidig øge niveauet af mental og fysisk præstation er brugen af sundheds- og hygiejneforanstaltninger, som omfatter en rimelig kombination af hvile og arbejde, opholder sig i frisk luft, normaliserer søvn og spiser, afstår fra vaner og tilstrækkelig motoraktivitet.
Glem ikke at opretholde din sundhedstilstand på højeste niveau, du gør det lettere for din krop at modstå forskellige mentale belastninger, stress og samtidig opnå planlagte ting meget hurtigere end at være træt.