Stress er en integreret del af hver persons liv. Han kan ikke kun reducere menneskets modstand til miljøets negative indvirkning, men tværtimod øge det. Men hvis du krydser den rimelige linje, kan stress omdannes til en negativ tilstand - nød.
Hvad er nød?
Bekymring er en negativ form for stress, der er karakteriseret ved en mangel mellem de vitale krav og individets ressourcer. Når stressede situationer opstår, aktiverer menneskekroppen adaptive reserver. Hvis denne proces er vellykket, har stress en gavnlig virkning på kroppen, hvilket væsentligt beriger dets funktionelle reserve. Men med et svækket immunsystem bliver stress negativt, det reflekterer ikke godt i den generelle psykofysiske tilstand.
Med sådan en skadelig tilstand hos mennesker:
- der er træthed;
- irritabilitet fremstår
- slukker seksuel attraktion
- smag præferencer ændre;
- stemningen ændres uden grund.
Hvad er nød i psykologi?
Bekymring i psykologi er en destruktiv stress, der opstår på grund af længerevarende psykofysiske belastninger. Dette er en smertefuld tilstand, når den efterlængte afslapning efter en stressende situation ikke forekommer i kroppen, bliver organismen udsat for endnu større belastninger, hvilket påvirker menneskers sundhed negativt og forårsager en række sygdomme.
Denne effekt disorganiserer mange funktioner i kroppen, krænker mental aktivitet, menneskelig adfærd. Der er følgende typer nød:
- følelsesmæssige;
- saltvand;
- nervøs;
- kronisk;
- kort.
Hver tilstand ledsages af nedsat funktion, langsigtet depression og selvmordsforsøg. Uanset arten bliver talen, hukommelsen, tænket på en person af enhver alder ødelagt. Ved længerevarende eksponering forårsager denne tilstand neuroser, søvnløshed, forstyrrer hukommelse, opmærksomhed. En person bliver autentisk, sløv, deprimeret, interessen for livet forsvinder.
Årsager til nød
Enhver følelsesmæssig udbrud kan forårsage stress, det er psykomotional spænding, øget angst, en tilstand af påvirkning. Nødsituation opstår på grund af:
- umulighed at opfylde fysiologiske behov
- vanskelige levevilkår
- alvorlig skade på huden, alvorlig smerte
- lange negative følelser.
Tegn på nød
Den primære diagnose af denne tilstand kan gøres uafhængigt. Begrebet nød er præget af følgende symptomer:
- skarpt ændrer appetitten (angrebet af en stærk zhor, eller appetitten forsvinder fuldstændigt);
- patienten er ubevidst opstemt eller irriteret
- rygeren har en pludselig stigning i cravings for cigaretter eller et pludseligt trang til alkohol;
- en person bliver distraheret, han kan ikke fokusere på noget problem;
- en persons tale er ked af det, han begynder at stamme, giver ingen mening at gentage sig, knap nok artikulerer sætninger;
- Maven, en lænde, et hjerte, et hoved gør ondt
- en person lider af søvnløshed
- konstant spænding i musklerne.
Hvad er forskellen mellem stress og nød?
Hver person oplever en stærk følelsesmæssig oplevelse fra tid til anden, men en psykologisk lidelse er en negativ proces, det forstyrrer funktionssystemerne i menneskekroppen, forårsager kroniske sygdomme. Livet er umuligt uden stress, forskere har bevist, at det optimale niveau af stress er nødvendigt for en behagelig spænding, følelsesmæssig og kreativ opløftning. Det er kun vigtigt at lære at skelne mellem stress og nød , linjen mellem hvad der betragtes som normen, og hvad der alvorligt kan skade dit helbred.
Overgang af stress til nød
Psykologer bemærker en klar forskel mellem stress og nød, men ofte stammer det fra stress. Hvordan forstår du, hvorfor denne pause forekommer? For at besvare dette spørgsmål, skal du se på faser af stress selv:
- Den første fase er stress selv, karakteriseret ved rødmen af huden, hjertebanken og vejrtrækningen. Dette sker under påvirkning af frigivelsen af hormonadrenalin, hvis produktion sker i første fase. Dette bidrager til en accelereret stigning i blodglukose, som bliver til energi.
- Den anden fase er afslapning, som gør det muligt for en person at slappe af. I dette tilfælde er stress uden nød mulig, hvis afladningen vil bestå af passende hvile og mad.
- Hvis anden fase ikke forekommer, erstattes den af en tredje fase, som er kendetegnet ved frigivelse af norepinephrin i blodet, der ledsages af hudens hud, koldsweet, umobilitet og bevidsthedstab. Fordi norepinephrin begynder at galoppere trykket, nedsætter glukose, nedsat metabolisme.
Hvad er nød og eustress?
Begreberne om eustress og nød er forskellige. Eustress er en tilstand, der forårsagede positive følelser, det hjælper med at aktivere kroppens beskyttende mekanismer. Eustress indgiver i en person tillid til deres egne styrker, viden. Ved hjælp af det øges koncentrationen af opmærksomhed, personen bliver mere samlet, hans tænkning og hukommelse er etableret.
Forskellene mellem eustress og nød er indlysende:
- Eustress stabiliserer, øger kroppens vitale ressourcer.
- Nødressourcer udbryder ressourcer, hæmmer sundheden.
Hvordan slippe af med nød?
Enkle tips hjælper med at slippe af med denne tilstand.
- Det første, der skal gøres, er at forbedre sin livsstil . Gør fysiske øvelser, balance din kost, hvile, sove.
- Det anbefales ikke at tilbringe tid med mennesker, der er utilfredse med livet. Prøv at objektivt vurdere situationen, begivenheden. Hvis man kun ser negative nyheder, forværres den generelle psyko-følelsesmæssige tilstand.
- God musik, går i naturen - det er det der virkelig er nødvendigt.
Undersøgelse af nød i psykologi konkluderede videnskabsmænd, at 46% af patienterne, der søges på russiske klinikker, har lignende problemer med psykoneurotisk lidelse. Hvis du allerede har undergået en sådan negativ tilstand, er det bedste, du kan gøre, at tilpasse sig situationen, ikke panik, fortvivlelse. Serenity og afslapning vil hjælpe dig med at komme ud af det negative.
Bekymring i sport
Hver atlet har sin egen individuelle stresstærskel, og mens denne grænse overholdes, hjælper en vis del af stress med at opnå de ønskede resultater. Hvis stress ændrer tilstandstilstanden, forværres resultaterne signifikant. I mange undersøgelser af mental stress har forskere vist, at stress afhængigt af atletens type nervesystem kan have en anden effekt.
For eksempel er atleter med et svagt nervesystem i stand til at opnå bedre resultater med et lavt stressniveau. I modsætning hertil opnår folk med et stærkt nervesystem, lidt ængstelige, følelsesmæssigt uudslettelige, bedre præstation med et højt stressniveau. Hvis en atlet krydser linien for hvad der er tilladt, vil en psykologisk lidelse føre til følelsesmæssige, sensoriske, motoriske, associative lidelser.