Øget følelsesmæssighed er iboende og naturlig hos børn og unge, men i en voksen ser det ofte ud til at være latterligt og forstyrrer håndtering af arbejdsopgaver. Spørgsmålet om, hvordan man lærer at tilbageholde følelser, bliver ofte presserende for folk, der er for følsomme, bliver en alvorlig hindring i deres faglige og personlige liv.
Hvordan lærer man at indeholde dine negative følelser?
Årsagen til negative følelser er vrede, irritation, vrede, frygt, angst, styrken og virkningen af disse negative følelser kan ikke overses. Deres fare ligger i vækst og ophobning, som til sidst kan føre til fatale konsekvenser. Fra harmløs irritation til en tilstand af påvirkning er ikke så langt væk som det ser ud ved første øjekast.
Besvarelse af spørgsmålet om, hvordan man skal være tilbageholdt i følelser, er det vigtigt ikke at forvirre ledelse og kontrol med undertrykkelse af følelser. Denne tilgang er fyldt med farlige og endog dødelige konsekvenser i form af depression og psykosomatiske sygdomme. Et karakteristisk træk ved undertrykkelse af følelser er et forsøg på at glemme, og derfor simpelthen at drive negative følelser inde. Styring af din følelsesmæssige tilstand er enten at forhindre en negativ eller skifte til positiv i tide.
For de fleste mennesker at producere og akkumulere negative følelser - det er bare en vane. Imidlertid begynder måden at udtrykke deres følelser på og reagere skarpt på ubehagelige situationer negativt både på arbejde og på privatlivet.
I psykologi er der mange teknikker, hvordan man lærer at tilbageholde følelser. Algoritmen til styring af dine følelser består af disse aspekter:
- Den erkendelse, at følelser bærer en stærk energi . I mange mennesker tager de ud af indignation eller vrede deres ånde, hælder sig med deres hænder osv. Der er et behov for at sprænge denne klemme negativ.
- Ændre i retning af fysiologiske processer i kroppen . Hvis du ønsker at skrige, crash eller græde, skal du hurtigt skifte til groft fysisk arbejde. Nogen er hjulpet af en generel rengøring af lejligheden, en anden push-up. Under alle omstændigheder hjælper belastningen på musklerne med at bevæge sig væk fra problemet.
- Administrer den interne dialog . Det er den udviklede evne til at skifte energi fra negativ til positiv. I NLP's teknik er der en sådan teknik - at huske en behagelig og glædelig tilstand med at fastsætte en bestemt handling i hukommelsen. Hvis du har det godt og har et godt humør , skal du gnide dit højre øre. Og så gentag hver gang du har et positivt humør. På det underbevidste niveau vil du udvikle en reaktion på at gnide højre øre, og hver gang denne handling vil din hjerne skifte til en velkendt tilstand. Denne teknik kan praktiseres med en bestemt sætning.
- Emotionel losning . Her har vi i tankerne interessante og nyttige aktiviteter, der hjælper med at abstrakte fra negative situationer. Disse omfatter sport træning, meditation, yoga praksis, læsning, walking.
Det tager tid og praksis at mestre disse teknikker. Hvis spørgsmålet opstår, hvordan man holder fat på følelser på arbejdspladsen, fungerer lignende principper. Følelse af vrede eller irritation, komme ud af rummet, skylle dit ansigt med koldt vand, skiftevis tage et par dybe vejrtrækninger og hold pusten. Alle disse handlinger hjælper fysiologisk at skifte din krop til andre reaktioner.
Stormige afklaringer og skænderier er ikke de bedste hjælpere i dit personlige liv. Tænker på, hvordan du indeholder dine følelser i et forhold, det er værd at bemærke betydningen af dialog. Eventuelle konflikter og misforståelser i familien kan løses i en rolig samtale. Inviter din halvdel til at tale stille og finde ud af, hvilke slags krav du har mod hinanden. Dette vil hjælpe dig med at finde en kompromisløsning.
Prøv at se på dig selv gennem øjnene af en ekstern observatør og værdsæt den ydre manifestation af dine følelser . Denne metode kan tjene som en fremragende motivation til at arbejde på dig selv.