Disse er flerumættede fedtsyrer, som har stor indflydelse på fostrets udvikling og moderens sundhed. De syntetiseres ikke af menneskekroppen, så du bør sikre, at de er tilstrækkeligt forsynet med mad.
Hvad er fordelene ved omega-3 til gravide kvinder?
Videnskabelig forskning indikerer en positiv virkning af fedtsyrer. Omega-3 er en god forebyggelse af for tidlig fødsel.
De bidrager også til at reducere risikoen for toksicitet ved sen graviditet, hvilket er en stor fare for moderens sundhed omkring barnet.
Derudover sænker Omega-3 blodtrykket og hjælper med at opbygge fostrets immun- og nervesystem. Den daglige sats for en gravid kvinde er 2,5 g.
Manglende omega-3 kan påvirke babyens fremtidige sundhed negativt. Over tid kan allergier og atypiske sygdomme få sig til at føle sig. Desværre er der i vores land i de fleste gravide kvinder en mangel på flerumættede fedtsyrer i kosten. Og i midten af graviditeten er situationen meget forværret.
Hvor er Omega-3 indeholdt?
For at sikre tilstrækkelig indtagelse af Omega-3 skal du ofte justere din kost.
Først og fremmest begynder med daglig brug af vegetabilske olier med højt indhold af fedtsyrer. Disse er olier som rapsfrø, sojabønner og hørfrø.
Så sørg for, at fisk af dine fedttyper ofte vises på bordet - makrel, sild, laks, ørred osv. Rig på Omega-3 fjerkræ, æggeblomme, nødder, frø.
Forberedelser Omega-3 til gravide kvinder
Vitaminer Omega-3 til gravide kvinder er repræsenteret af forskellige producenter. Disse er multivitaminkomplekser med højt indhold af fedtsyrer, såsom Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 og så videre. Og også medikamenter Omega Vitrum Cardio, Aevit osv. Opmærksom holdning til din krop og overholdelse af lægeens anbefalinger hjælper dig med at føde en sund baby.