Sådan repareres stoop?

De fleste mennesker, som følge af ukorrekt at sidde ved en computer eller tv, mister deres holdning og bliver som et spørgsmålstegn. Det er meget vigtigt for dem at vide, hvordan man retter op, og hvilke foranstaltninger skal der tages som forebyggelse.

Hvordan slippe af med stoop?

For at ordentligt bekæmpe dette problem bør man henvende sig til det på en omfattende måde. Hvis du arbejder på kontoret på en computer, så sørg for at den er indrettet på en sådan måde, at du kan sidde komfortabelt og samtidig ikke bøje eller overbelaste dine rygmuskler. Det er også vigtigt at jævnligt stå op fra bordet og lave lidt gymnastik.

Mange er interesserede i, om du kan ordne stoop, selv i gymnastiksalen. Absolut ikke, for uden et sæt øvelser, som er udviklet af læger, kan du kun forværre processen. Når alt kommer til alt, styrkes nogle muskler ofte, og andre påvirkes slet ikke.

Hvis du vil lære at rette op på en voksen, så skal du kontakte specialister, som vil hjælpe med at sammensætte et særligt program og også anbefale teknikker, der forbedrer holdningen.

Øvelser for at rette stoop

For dem, der ønsker at vide, hvordan man slippe af med stoop med øvelser, er det værd at overveje følgende komplekse.

Øvelse # 1:

1. Placer en vægtig bog på hovedet på en sådan måde, at den ikke falder.
2. Gå og gør dine husholdningsgaver med sådan en belastning.

Denne mulighed udgør perfekt stillingen og får dig til konstant at overvåge dine skuldre og gå.

Øvelse 2:

1. Du skal stå lige op og lukke dine arme bag dig.
2. Forsøg at bringe albuerne til hinanden og samtidig brystet skal bøjes fremad, og hoved og skuldre trækkes tilbage.
3. Hold dig i denne position, du har brug for et sekund, og derefter slappe af kroppen.

Øvelse 3:

1. Lig på din mave og buk langsomt over din rygsøjle.
2. I dette tilfælde skal du kaste dit hoved tilbage, men du skal læne på albuerne.
3. Tag et åndedræt.
4. Ved udånding er det nødvendigt at vende tilbage til en startposition.
5. Gentag 8 gange.

Øvelse nr. 4:

1. Det skal være tæt på væggen i en afstand af et trin.
2. Berør dine hænder, bøjede i albuerne over hovedet og ryggen mod væggen, og bøj derefter over, så du får en halvcirkel.
3. Ved udånding vende tilbage til den oprindelige position.
4. Kør 5 til 7 gange.

Et fremragende værktøj udover korrigerende øvelser er svømning øvelser, der perfekt styrker rygsøjlen.