Efter at have mistet en sød kusse drømmer alle de unge mumier om igen at komme ind i "tynde" ting, flaunting i en kort kjole og glæde sig ved tilbagelevering nåde og lethed. Nogle mennesker lykkes, men for mange slutter alle drømme i skuffelse. Kilogramene indsamlet til graviditet er fastfrosset på hofter og mave og har ikke travlt.
Dette styrker selvfølgelig hudfleksioner og fører nogle gange til depression. Hvordan undgår du dette og hurtigt vender tilbage til de gamle slanke former? Der er flere metoder til at tabe sig efter fødslen, og alle medbringer deres resultater.
Slankning efter fødslen med en ordentlig organiseret kost
Ofte er moms så afhængige af at pleje babyen, at de glemmer mad. Men da babyen sov sødt, får den sultne mave sig selv, og så mister hun headlong til køleskabet og fejer alt fra hylderne. Dette regime fører til, at kroppen intensivt akkumulerer kalorier, er bange for en anden sulten periode.
Træn dig selv at spise 4-5 gange om dagen, i små portioner. For at gøre det lettere skal du binde dit regime til babyens regime. Lav en regel at spise og drikke en halv time før du ammer. Så, og mælken vil være i overflod, og din kost vil fremme vægttab.
Effektivt vægttab efter fødslen: Laktation
Det er ikke for ingenting, at de siger, at de mødre, der fodrer deres babyer, kommer til formularen efter 9-12 måneder efter levering. Det sker selvfølgelig kun i tilfælde af, at en kvinde under påskud af fodring ikke falder ind i kløft. Fødevarer "til to" er ikke berettiget, og ønsket om alt, hvad der er federe og mere tilfredsstillende, fører til sådanne resultater, som vil være vanskelige at slippe af med selv ved hjælp af kost og fitness.
Taber sig: mere bevægelse
Charge er en fantastisk måde at tabe sig efter fødslen. Men ikke altid moms har tid til at gå i aerobic klasser eller engagere sig i gymnastik derhjemme. Et fremragende alternativ er en hurtig tur. Lad være med at gå ud med en klapvogn flere gange om dagen. Og således er der ingen mening at sidde på en bænk - at gå og kun for at gå! 3 timers aktiv vandring erstatter timetræningen på simulatorerne.
Når barnet er lidt ældre, kan du kombinere øvelser med ham og motionere for din mor. Der er mange specielle øvelser, hvor mor og baby er involveret - sådanne aktiviteter er ikke kun nyttige til at tabe sig, men også bringer stor glæde af at kommunikere med et elsket barn. Ja, og barnet selv vil være glad for den fælles aktive rekreation med mor.
Midler til at tabe sig med laktation: piller, medicin til at tabe pleje mor
Gravide og ammende kvinder anbefales ikke at bruge radikale foranstaltninger til at tabe sig: Tag kostpiller, gå til kirurgi, sidder på strenge kostvaner. Alt dette har negativ indvirkning på kroppen og sundheden hos moderen og babyen, og desuden kommer vægten efter det hurtigt tilbage. Desuden bliver huden blød og hævende.
Det anbefales ikke at drikke te til vægttab, afføringsplaster - de er ikke nyttige til kroppen, især hvis du ammer. Effekten af tabletterne kan påvirke barnet, som vil lide af permanent diarré ved dehydrering.
Det er bedre ikke at stræbe efter et skarpt vægttab efter fødslen, det vil kun medføre problemer med det endokrine system. Det er meget mere nyttigt at tabe sig gradvist og lave en diætmenu til plejen. Det skal nødvendigvis omfatte fødevarer med rigeligt indhold af calcium (fisk, ost, mejeriprodukter) og proteiner (nødder, bælgfrugter, kød, fjerkræ, fisk). Det vigtigste - regelmæssige måltider i små portioner. Og glem ikke fysisk aktivitet.