Meget ofte, efter at have besluttet at ændre vores livsstil radikt, herunder vores udseende, skynder vi ind i omfavnelsen af den mest stive diæt, med de mest smagløse (men nyttige!) Ingredienser, og vi tror fast, at det vil redde os. Men hvad sker der den næste dag? Entusiasmen gik forbi, og grumbling i hans mave intensiverede kun. Din krop på alle mulige måder protesterer imod middagen, der består af kogte gulerødder og grønne ærter, og alt andet blev tilføjet til det andet "jeg" - det samme vil du ikke få noget, så i det mindste kan du normalt spise menneskeligt.
Lad os tale om hvad det betyder at "spise menneskeligt" og forsøge ved hjælp af opskrifter til enkle kalorieretter at bringe konfrontationen "sultediet" til forhandlingsstadiet og underskrivelsen af en fredsaftale.
supper
Som du ved, er kronekomponenten af alle lavt kalorieindhold til vægttab oftest fisk og skaldyr. Vi kommer ikke til at ligge bag mode, og vi vil også lave en lavt kalorieindhold med skaldyr, selv om den ikke er magert og ikke "sulten", men meget nærende og festlig.
Kostsuppe med muslinger
ingredienser:
- kartofler - 2 stykker;
- løg - 1 stk.
- gulerødder - ½ stk.
- rapsfrøolie - 1 spsk;
- tomater dåse - 1 kan (ca. 800 ml);
- skalldyr dåse - 1 kan (ca. 300 ml);
- vegetabilsk juice akut - 1 kop;
- tomatpuré - 1 spsk;
- friske grønne;
- løvblad, timian, koriander, salt, tørret chili peber.
forberedelse
Kartofler, løg, gulerødder bliver renset og hakket - kartofler og løg i små terninger, gulerodsstrimler. I en 3 liter kasserolle sætter vi rapsfrøolie og hæld grøntsagerne ud , steg dem og fyld med vand for at dække alle ingredienserne.
Kog i ca. 10 minutter, indtil grøntsagerne er klar.
Bland grøntsagsjuice, tomatpuré, krydderier . Hæld i en kasserolle og kog den. Vi tilføjer dåse tomater med væske, og også bløddyr. Kog, reduc ilden til et minimum, dæksel med låg og lad koge i ca. 15 minutter.
Fjern suppen fra ilden, tag laurbærblade og drys med krydderurter. Dæk låget, lad os brygge i flere timer.
desserter
Fra hvad, fra hvad, så fra desserter, forventer vi ikke noget "lavt kalorieindhold". Og her er det forgæves! Nu vil du se dette i eksemplet på en diæt lav-kalorie skål - orange gelé.
Orange gelé
ingredienser:
- appelsiner - 4 stk.
- appelsinsaft - 1 glas;
- rød gelatine - 4-5 plader;
- æblejuice med pulp - 1 glas.
forberedelse
Appelsiner rengøres fra skræl, herunder og fra hvide sætte kød i en blender og tisse. I mellemtiden opvarmes appelsinsaften, og pladerne med gelatine suger i vand. Opløs den pressede gelatine i appelsinsaft og hæld en tynd strøm ind i appelsinspuré. Der tilføjer vi æblesaft. Vi hælder ud på forme og sætter det før køling i køleskabet.