Udelukkelse af livmoderen - øvelser

Næsten alle gynækologiske sygdomme kan behandles. I grund og grund er denne behandling medicin, mindre ofte kirurgisk, og nogle kvinders sygdomme behandles med enkle fysiske øvelser. I artiklen, som du læser, vil det være en øvelse til behandling af livmoder prolaps.

Kompleks af øvelser til livmoderen af ​​livmoderen

En lille udeladelse af livmoderen kan helbredes ved at gøre terapeutisk gymnastik. Det er nok at bringe de rigtige muskler i, og de indre organer selv vil vende tilbage til deres oprindelige position. Ud over de øvelser, der er beskrevet nedenfor, vil det være nyttigt at træne på simulatorerne og endda løfte håndvægte (i ryglæn, med et lidt hævet bækken). Efter gymnastik glem ikke at tage et kontrastbruser for at forbedre effekten.

Så her er det første sæt øvelser :

1. I startpositionen på alle fire, sving dine ben op.
2. Fra siddestillingen skal du prøve at nå ud til tæernes spidser.
3. I samme position læner du tilbage i dine arme og bukker ryggen.
4. Liggende på ryggen trækker du igen dine ben, bøjes på knæene til brystet (hænderne presses på gulvet).
5. I den udsatte position på maven vender sig lige op så højt som muligt.
6. Når du er i vandret stilling, prøv at sidde ned uden hjælp af hænderne.
7. Skift af bagagerummet til højre og venstre, sidder på gulvet.
8. Med dine arme udstrakte, prøv at bøje så lavt som muligt til dine fødder (startpositionen er den samme).
9. Liggende på ryggen bliver dine hænder presset på gulvet, hæve dine lige ben med 900.
10. Udvid hofterne og fødderne: højre til højre, venstre - til venstre og tilbage.
11. Ligge på ryggen og holde dine hænder bag hovedet, hæv benene til 450 og sprede dem fra hinanden.
12. Skift om at hæve dine knæ bøjet på knæene og forsøge at presse dem til maven.

Men - det andet sæt fysiske øvelser med nedsættelse af livmoderen (alternativ begge komplekser for at opnå den bedste terapeutiske effekt).

1. I startpositionen står alle fire, løft det højre ben og armen og hold balancen i 5 sekunder.
2. Ligge på ryggen, løft begge ben, bøjet på knæene, parallelt med gulvet. Ræk derefter dine ben, løft dem til 450, og vend tilbage til startpositionen.
3. I siddepositionen, hænder i siderne, drejes kroppen i forskellige retninger.
4. Sving pressen ned, mens du hæver dine ben og presser dem til dig selv.
5. Fra en stilling, der står på alle fire, sidder du på dine bøjede ben, læner dig tilbage og retter din torso.
6. I samme startposition skal du lave cirkulære bevægelser med bækkenet.
7. Siddende på bøjede ben strækker du arme fremad og vipper kun den øverste del af bagagerummet.
8. Sidder på gulvet, læn dig så langt tilbage som muligt og bøj ryggen.
9. Ligge på ryggen, læn dig på dine albuer og løft dine hofter.
10. Udfør den samme øvelse fra startpositionen, læg vægt på hænderne bagved.
11. Stående på alle fire, løft bækkenet op, rette dine ben.
12. Sving nederste presse, liggende på bænken og fastgør dine fødder.

Gymnastik Kegel ved aflivningen af ​​livmoderen

En af de mest populære måder for kvinder at styrke musklerne i skeden er Kegel øvelser. De bruges under graviditet og efter fødslen til behandling af kvinders sygdomme og deres forebyggelse. Sådan gymnastik er nyttig, når livmoderen sænkes og andre indre organer. Det involverer ikke særlige fysiske aktiviteter og er som følger. En kvinde skiftes og stammer, så slapper af hendes intime muskler. Under stress synes det at trække dem ind og holde spændingen i en vis tid (10-30 sekunder), og så slappe af langsomt. Vekslen af ​​disse enkle øvelser påvirker positivt tonen i de intime muskler og ledbånd, der understøtter de indre organer, og helbreddet i det genitourinære system som helhed forbedrer blodcirkulationen i bækkenorganerne. Derudover er Kegel gymnastik godt, fordi det kan gøres hver gang og hvor som helst, fordi det er muligt at spænde og slappe musklerne umærkeligt for andre.