Mange unge mødre mener, at fodring af en ammende mor er ensformig, og opskrifterne er ikke så originale. Vi vil ikke tale om, hvordan vi korrekt introducerer produkter i deres kost - dette er emnet for en særskilt artikel. Men vi vil tilbyde dig nogle enkle og hurtige opskrifter til ammende mødre.
Lad os først tale om opskrifter til en ammende mor i den første måned af et barns liv. Sandheden er, at de adskiller et lille monotont sæt produkter. Men min mor har brug for at huske, at flere og flere fødevarer gradvist skal introduceres i kosten. Vær ikke bange for at eksperimentere.
Så et par kulinariske opskrifter til ammende mødre (for børn op til 1 måned gammel).
garnishes
Som et parabol, vil enhver kogt korn gøre. Beskriv, hvordan man korrekt koger boghvede ikke giver mening, enhver kvinde ved hvordan man gør det. Du kan også spise kartoffelmos, stewed eller bagt kartofler i ovnen. Makaroni af faste sorter, æg. Alle opskrifter til disse retter til ammende mødre er også enkle. Og selvfølgelig kan unge mødre have grillede grøntsager.
Kød og fisk
Men med kødretter er det vanskeligere. Kød kan forbruges i kogte, bagt eller stuvet. Du kan sikkert spise kylling, svinekød (ikke meget fedt), kalkun, oksekød, kanin osv. Sådan koges kødet korrekt - det er heller ikke nødvendigt at specificere. Men om hvordan vi bager det, måske vil vi fortælle det.
Kød bagt i ovnen
Tag et lille stykke kød (gram 500), vask det og afløb med et håndklæde. Gnid derefter dette stykke salt, du kan fyre det med gulerødder. Sort peber og løvblad bør undgås, såvel som eddike, sojasovs og lignende produkter. Sæt derefter kødet i folie, læg det i en beholder og læg det i en forvarmet ovn. Ovnens temperatur og bagningstid afhænger af kødtypen og dens størrelse. Men 5 minutter før beredskab skal du folde folien og give kødet brun. Derefter kan du spise det og bare garnere og lave smørbrød.
Fisk kan også bages i ovnen og koges. Derudover kan du spise fisk, dampet og grillet. Men med fisk skal du være forsigtig, da det er et allergen, og du skal indtaste det gradvist og se babyens reaktion.
Første kurser
Lad os nu tale om væsken. Ernæring af en ammende moder kan omfatte opskrifter til næsten alle supper. Udelukkende i den første måned udelukkende borsch, okroshka samt supper med bælgfrugter (ærter, bønner osv.) Men kyllingesuppe med nudler, supper på korn, grøntsagssupper - kun til lakterende mødre.
For eksempel tilbyder vi en lækker suppeopskrift til ammende mødre
Først skal du lave kylling bouillon. Så tager vi kyllingen ud, skærer den i små stykker og filtrerer bouillonen. Sæt det derefter i den
drikkevarer
Og lad os sige et par ord om drikkevarer. Det er klart, at alkohol bør udelukkes. Samt kaffe, stærk te, kulsyreholdige drikkevarer og mælk. Sidstnævnte kan virke underligt for nogen, fordi selv læger nogle gange anbefaler at drikke mælk til ammende mødre. Men ud over at øge gasproduktionen hos mor og baby giver tilstedeværelsen af mælk i kosten ikke noget mere. Dette gælder også for te med kondenseret mælk. For det første indeholder den kondenserede mælk meget sukker, og for det andet er det for fedt. Og igen gør det ikke godt for mor eller baby.