Callanetics (eller callanetics) til vægttab er et af de utroligt effektive systemer, der giver dig mulighed for at tabe sig uden træning indtil den syvende sved! Kompleksets meget essensen involverer ikke flere gentagelser og bevægelser: Komplekset er en statisk øvelse, som perfekt træner og udvikler muskler.
Callanetic: Effektivt vægttab
American Callan Pinkney, som blev opfinder af callanetics komplekset, havde problemer med rygsøjlen, hvorfor hun ikke kunne give kroppen en alvorlig belastning. Som et resultat begyndte hun at forsøge at ændre de traditionelle asanas af yoga, hvilket resulterede i sin krop i orden og blev kvitt rygsmerter.
Kroppen reagerer meget godt på den statiske belastning: Når man tager en kropsholdning og holder den i 1-2 minutter, kan man føle sig meget stærk spænding, hvilket kan sammenlignes med det, der opstår som følge af normale øvelser. Men hvis de sædvanlige øvelser ikke kan udføres af overvægtige mennesker eller personer med visse sygdomme, er callanetik egnet til gravide kvinder, for meget fulde, til dem med problemer med led eller ryg og så videre.
Callanetics: Resultater
Den måde du ser før og efter studier af callanetics er altid en stor forskel. Efter 7 timers træning bliver din krop strammet, mængderne vil falde, og musklerne bliver mere elastiske. I betragtning af at komplekset indebærer gentagelse tre gange om ugen, så tidligt som den tredje uge af klasser vil du se resultaterne!
Pilates eller callanetics?
Begge disse komplekser er gode til mennesker, der er kontraindiceret i aktiv motion. Men hvis Pilates blev udformet som et sæt øvelser til rehabilitering af mennesker, der er ramt af krig, har callanetik tendens mere mod yoga. Under alle omstændigheder skal du vælge, hvad du foretrækker. Og dette kan ikke forstås på nogen anden måde end empirisk. Bare gå til en lektion af callanetics og en Pilates-lektion, og du vil straks forstå, at dette er mere til din smag.
Ernæring med callanetics
Da komplekset af callanetics ikke indebærer opbygning af muskler, men deres stræknings- og volumenreduktion anbefales det at opgive enhver form for proteinføde 5 timer før og 5 timer efter sessionen.
Før træningen skal det sidste måltid holdes 2 timer før starten, efter måltidets afslutning vil det være muligt om en til to timer. Selvfølgelig kan du drikke vand.
Callanetics til vægttab: motion
For at deltage i callanetics er det bedst at tilmelde sig en fitness klub. Hvis du af en eller anden grund ikke kan gøre dette, kan du købe en dvd med komplekset (den består af 29 øvelser). De kan udføres direkte hjemme med en minimal inventar i form af et tæppe til motion og behagelig sportstøj.
Du kan prøve disse tre øvelser for skønhed i maven og lårene lige nu for at afgøre, om du kan lide løbet af callanetics:
- Liggende på ryggen rive et lige ben af gulvet med 10 cm, det andet hold vinkelret på kroppen. Sokker ben skal strækkes. Hænderne strækker sig fremad, stræber efter at rive knivene fra gulvet - i 1 minut. Gentag ved at ændre dine ben.
- Liggende på ryggen, et ben bøjer og hviler på gulvet, den anden holder flad vinkelret på kroppen. Hold stillingen i et minut, og gentag derefter for det andet ben.
- Ligge på ryggen, bøj knæene og løft op. Hænder parallelt med gulvet trækkes fremad. Løft sagen et par centimeter op. Hold denne position i et minut.
Hvis du kan lide at lave sådanne enkle øvelser, vil du være glad for at udføre resten af øvelserne. Men en positiv holdning er en af de vigtigste betingelser for fitness!