Ifølge diætister er posten meget nyttig. Overholder det, kan du rense kroppen af toksiner og toksiner. Men ofte er nogle også interesserede i, hvordan man spiser korrekt i fastende for at tabe sig.
Eksempelmenu i posten
I 1 uges fastende kan du tabe med 1-2 kg. Det er meget vigtigt at drikke en tilstrækkelig mængde vand - vand, te (grønt, sort og naturlægemidler) samt bouillon af rose hofter .
Ca. daglige menu i posten: morgenmad - en del af magert hirsegrød med tilsætning af græskar og æbler samt en kop te. Frokost - lean borsch med et minimum af kartofler, salat af friskkål, løg og gulerødder. Snack - en del kartofler med svampe samt kompote af tørrede frugter uden tilsætning af sukker. Aftensmad-tinnede rober med gulerødder og løg, en håndfuld tranebær og te.
Fastfood regler
Fasting forudsætter en absolut udelukkelse fra kosten af alle typer kød, fjerkræ, mælk og mejeriprodukter, fisk, æg og animalske fedtstoffer. Det er sådan, du skal spise i faste, for ikke at blive bedre, men som regel er vægten tabt mere end returneret i de første to uger efter afslutningen af at spise mager mad. Dette kan undgås, hvis du ikke vender tilbage kraftigt til tunge fedtholdige fødevarer.
At spørge hvordan man skal spise under fastende at tabe sig, er det vigtigt at forstå, at korrekt ernæring skulle blive en vane. Gem billedet vil tillade afvisning af stegte og røget produkter, begrænsende salt og sukker samt overholdelse af fraktioneret mad - mindst 6 gange om dagen og i små portioner.
Iagttagende fastende er det også nødvendigt at omhyggeligt overvåge opvaskens indhold af kalorieindhold: Kogte og rågrøntsager er bedre at supplere med korn, der er rige på nyttige kulhydrater, der er godt fordøjelige af kroppen. Siden i den hurtige næsten helt udelukket fra menuen
Forresten er det værd at bemærke, at den rigtige tilrettelæggelse af ernæring ikke alene vil slippe af med overskydende kilo, men som vil bidrage til normalisering af blodtryk, forbedring af lever og galdeblære.