Selvfølgelig er hver pige, der ser på figuren, i hvert fald tænkt på spørgsmålet om hvad man skal spise til morgenmad , for at få den nødvendige del af vitaminer og næringsstoffer og samtidig bliver det ikke godt. Lad os se om morgenmad er nødvendig, og hvilke produkter passer bedst til det.
"Spis morgenmad selv ..."
Dietitiere over hele verden, besvare spørgsmålet, hvorfor morgenmad er nødvendig, bemærk at morgenmad er en af de vigtigste måltider. Hvis du fratager dig morgenmad, vil kroppen ikke producere et vitalt stof - insulin. Takket være ham bliver vi munter og vi sover meget om morgenen. Morgenmåltid stimulerer hjernen og kroppen som helhed og sætter den på arbejde hele dagen lang. Hertil kommer, at med passende ernæring om morgenen, til frokost behøver du ikke at begrænse dig selv til at spise.
De mest nyttige produkter til morgenmad
Lad os nu finde ud af, hvad det er værd at spise til morgenmad, og hvorfra det er bedre at afholde sig. En af de mest nyttige morgen måltider kan betragtes havregryn eller müsli med frugt eller nødder. Disse produkter er lavt kalorieindhold og meget nærende. Ikke mindre nyttigt til morgenmad æg, men det er bedre at lave en omelet med grøntsager eller koge dem end stege et æg, fordi det har for meget kolesterol og fedt. Du kan også lave en sandwich lavet med rugbrød og ost. Til dessert er det meget godt at bruge honning i små mængder. Drikk bedre juice, yoghurt eller kaffe, deres
Hvor mange kalorier har jeg brug for morgenmad?
Hvis vi taler om morgenmadenes kaloritet, så bør frokosten ikke være mere end 25% af det gennemsnitlige daglige kalorier for ikke at skade figuren. For den gennemsnitlige person udgør dette 150-200 kcal pr. Morgen. Det er også muligt at lave en anden morgenmad, hvis du har morgenmad tidligt. Den bør ikke overstige 10% af dagpenningen, derfor ikke mere end 50 kcal.