Subkutant fedt ødelægger ikke kun figuren, men har også en negativ indvirkning på helbredet. Fuldt folk lider oftere af kardiovaskulære, endokrine og gastrointestinale sygdomme. Hvis du vil vide hvordan man kan slippe af med subkutant fedt, så skal man starte med ernæring, og kun derefter justere den fysiske belastning.
Strømforsyning
For at slippe af med overflødige fedtceller er det ikke nødvendigt at sætte sig ned på for streng en kost, det er nok at afvise mel, sødt og fedt. Det er umuligt at helt fjerne kulhydrater og fedtstoffer fra kosten. Den første bør opnås fra fødevarer rig på komplekse kulhydrater - korn, det vil sige korn, samt grøntsager og frugter. Fedtstoffer giver en fordel for grøntsagen og dem, der findes i fisk. For at slippe af med subkutant fedt på maven, skal du forbruge så meget fiber som muligt, og lidt lavere det samlede kalorieindtag. Sult ikke og drik mere væsker. Og eksperter anbefaler at øge i løbet af denne periode andelen af protein i kosten for at forhindre tørring af muskelmasse.
Fysisk belastning
Hvis du vil fjerne fedt ikke kun i maven, kan du bruge fitness øvelser til at brænde det subkutane lag. Din opgave er at starte metabolismen og sprede blod, hvilket betyder at i træning skal du satse på løb, hoppetov, øve med en trinplatform osv. Prøv at blot øge antallet af trin, der tages dagligt. Som en effektiv øvelse for fedtforbrænding skal du bruge gangen i et hurtigt tempo og stoppe med at bruge elevatoren og komme til din lejlighed til fods. Men det vigtigste her er ikke at overdrive det, især hvis du har overskydende vægt . Læg din krop gradvist og kontroller puls og tryk.
Aerobic øvelser (løb, gå, svømme, cykle) for en kvalificeret brænding af fedt på underlivet, sammen med anaerob kan og burde indeholde en belastning på pressen. Men her er det nødvendigt at arbejde langsomt og vedholdende, fordi det er i denne del af kroppen, at musklerne arbejdes gennem det værste og hurtigt vender sig til belastningen. Dynamiske øvelser som "Sax" og "Twists" bør skiftes med statistiske øvelser. Særligt godt i denne henseende er "Planck", som anvender de fleste af kroppens muskler.
Få nok søvn, fuldt og aktivt hvile, og prøv at beskytte dig mod stress . Til sidst finder du en god motivation og roser dig selv for den mindste succes. Når alt kommer til alt tager ingen sig af dit helbred undtagen dig selv.