Næsten alle sovjetiske børn i gården kunne lide at hoppe på reb. I dag bruges den som en slankemaskine og til at opretholde en ideel form. Mange kvinder er interesserede i, hvad hoppetov giver og hvor meget skal jeg gøre for at se de første resultater? Selvom denne simulator skiller sig ud for sin enkelhed, kan du med hjælp hjælpe dig med at opnå gode resultater.
Hvad er fordelene ved hoppetov?
En sådan træning refererer til hjertebelastninger, hvilket betyder, at hoppe reb vil styrke hjertemusklen. Flere sådanne øvelser træner åndedrætssystemet og øger udholdenheden af hele organismen. Hoppetov er en af de mest effektive simulatorer, der kan forbedre tilstanden af benene, hofterne og stramme huden. Udover benene under springene trænes armene og pressen.
Nyttige tips:
- Hoppe på tovet er på tom mave. Det er bedst at spise i 2-3 timer.
- Denne regel gælder for vand, som skal være beruset enten før eller efter sessionen.
- Hvis du føler dig utilpas, skal træningen straks stoppes.
- For at starte lektionen er at varme op, for eksempel at sidde ned flere gange eller lave stretchøvelser.
- Der skal lægges særlig vægt på sko, det skal være behageligt.
- Det er også værd at vælge de rigtige tøj, det skal være behageligt, åndbart og stramt, så det ikke klæber fast på tovet.
- For at starte processen med at tabe sig, skal du hoppe på reb i mindst en halv time.
- For at opnå det ønskede resultat er det vigtigt, at knæene i løbet af springene er lidt bøjede og ryggen er lige. Du skal lande på fingerspidserne.
Hvad giver hoppetov?
Hvis du arbejder på et reb i en time, kan du miste op til 500 kcal, eller endnu mere. Du kan tage små pauser i ca. få sekunder, så pulsen ikke falder af. Med regelmæssig
Hoppetovets fordele og fordele:
- Hvis du systematisk hopper på rebet, vil brugen af træning være mere end at cykle, svømme og endda køre.
- Du behøver ikke betale mange penge til træning eller købe specielt sofistikeret udstyr.
- Hop på reb kan være næsten hvor som helst og når som helst.
Hvad hjælper hoppetov, lært, nu vil vi videregive til kontraindikationer. Det anbefales ikke at motionere med hovedpine, fedme, såvel som personer med hjerte-kar-problemer og muskuloskeletale system.