Forankring er en simpel teknik, der kan hjælpe med at befri sig fra frygt, usikkerhed, komplekser eller angreb af aggression. Forankringsteknikken kom fra NLP - neuro-lingvistisk programmering, som er et af de populære områder af praktisk psykologi og psykoterapi, som ikke har modtaget akademisk anerkendelse på trods af universelle berømmelse.
Forankring i NLP
For at bedre forstå essensen af dette fænomen, lad os overveje enkle livseksempler. Husk, har du en særlig sang, der tjener som en påmindelse om en glad begivenhed? Eller en bestemt lugt, som du forbinder med kun en person? Eller kan du ikke lide sangen, som i lang tid er på vækkeuret? Alt dette er forankring.
Teknikken til forankring er faktisk en bevidst udvikling af den erhvervede refleks. Dette er en meget simpel teknik, som vi alle har på et intuitivt niveau.
For at etablere et anker behøver du ikke altid gentage gentagelse af handlinger - nogle gange nok og en meget lysende sag (og det er ligegyldigt - en meget glad sag eller meget smertefuld). Enhver begivenhed, der imponerede dig, kommer til sidst ned til forankring.
Hvordan virker forankringsmetoden?
For at bruge teknologi er det kun nødvendigt at forbinde i et elements sind med en særlig tilstand, tanker eller følelser. Næsten alle sanseorganer kan være involveret i denne proces - dvs. du kan bruge visuelle og auditive, og olfaktoriske og kinestetiske faktorer.
Det er ret nemt at arbejde med dette, og resultaterne vil helt sikkert tilfredsstille dig. Så gør følgende:
- Vælg først den reaktion, du vil kalde dig selv (sig rolig).
- Derefter skal du huske, hvilken type opfattelse du har relation til - visuelle, audialer eller kinestetik? Det er bedst at vælge en faktor
fra kategorien nærmest dig. - Vælg det korrekte signal, baseret på resultaterne fra tidligere refleksioner (f.eks. Rør på ørepinden).
- Bind sammen signalet og tilstanden (når du er så rolig og afslappet som muligt, rør ørepinden - det er værd at gentage flere gange).
Udfør en check: Når et signal opstår, skal den rigtige fornemmelse opstå (når du berører øret, roer du ned). Det menes at du skal vælge de mest tilgængelige signaler - normalt denne touch. Bestræb dig på at sikre, at dine ankre ikke skærer hinanden - det vil sige kun ét signal var i en tilstand.