Amningstiden har altid været ledsaget af mange spørgsmål om ernæring blandt kvinder. Frygt for, at barnet begynder at smerte i maven , gør mange mødre nede på postnatal diæt. Om sådanne begrænsninger i ernæring er berettigede, og hvad der kan spises af en ammende moder, lad os prøve at forstå denne artikel.
Hvordan man spiser efter fødslen?
Dette er en af de sværeste og kritiske perioder i et spædbarns og en sygeplejerskes liv. Og det skyldes ikke kun det faktum, at laktationsprocessen på nuværende tidspunkt begynder at blive justeret, men også fordi de unge lider af gastrointestinal kolik. Når man spurgte, hvad man skal spise efter fødslen til en ammende moder, siger lægerne med tillid: flere grøntsager i kogt, bagt eller dampet form. Forskellige supper og korn, tallerkener fra kostkød og fisk samt mælkeprodukter med lavt fedtindhold, hård ost og hjemmelavet kondenseret mælk. Dette sæt af produkter understøtter ikke kun lactation i de rigtige mængder, men øger også det. Desuden forårsager sådanne produkter ikke oppustethed i spædbarnet og vil ikke forværre gastrointestinalt kolik.
Hvad med den søde, som kan købes i butikken, så er kun kiks af forskellige slags og marshmallows uden chokolade eller pastille tilladt i denne periode. Giv ikke op med frugt og tørrede frugter: bananer, datoer, tørrede abrikoser - det er alt, du kan spise ammende, ikke kun efter fødslen, men også i foderperioden. Bagt æbler eller hjemmelavede kager, for eksempel charlottes og ostemasse, er en glimrende mulighed for morgenmad, ikke kun for en kvinde, der er blevet en mor, men også for hele familien.
Liste over hvad du kan spise ammende mor
Hvis du bor mere detaljeret på listen over hovedretter, der kan bruges af en kvinde, vil det se sådan ud:
- Skaldyr.
- Kashi.
- Grøntsager.
- Kød og fisk.
- Surmælkprodukter og ost.
- Drinks.
Denne kategori omfatter alle måltider tilberedt på grøntsager, fisk og kød bouillon (uden tomat, dåse eller rigelige krydderier). Det skal bemærkes, at det for sidstnævnte er nødvendigt kun at tage pulp af fedtfattige kødtyper, tk. knogler giver en meget rig bouillon. Retter med kød skal fyldes med korn: boghvede, ris, hirse mv. Fra kogte grøntsager og bouillon anbefaler eksperter at forberede creme supper med tilsætning af fløde eller mælk. Til fiskretter er der taget lavfedtfisk af hvide sorter og grøntsager. Ifølge læger, supper - dette er hvad du skal spise din ammende mor hver dag.
Denne ret er meget nyttigt, tk. indeholder et væld af sporstoffer. Grød fra boghvede, havregryn, hirse, ris - dette er hvad du skal spise din ammende moder ofte nok. De kan fremstilles i forskellige udgaver: mejeri, revet og smuldret, samt med tilsætning af forskellige tørrede frugter , frugter og bær. Til forsøg er havregryn kogt på mælk perfekt, fordi der tilføjes en dag til æbler, og den næste dag, for eksempel tørrede abrikoser, vil det ikke genere dig.
Her kan fantasi gøre narre, fordi disse produkter næsten ikke har nogen grænser. Grøntsager kan bages, koges eller dampes. De producerer fremragende sidevarme til kød, fisk eller ingredienser til salater. Den mest almindelige grøntsag, der er bedre at ikke spise de første par måneder efter fødslen, er hvidkål, det kan forårsage oppustethed i babyens mave.
Listen over fødevarer, der kan spises af en ammende moder, omfatter fedtfattige sorter af hvid fisk (torsk, kulmule, pollock) og kød (kanin, oksekød, kalkun, kylling). Kog dem simpelthen: dampning, kogning eller bagning.
Hjemmelavet yoghurt, yoghurt, yoghurt, cottage cheese, smør - disse er de produkter, der burde være i ration for enhver sygeplejerske mor. Men det er værd at huske at du kun kan spise 50 gram om dagen. hård ost og
Drikke til en kvinde, der ammer, har brug for mindst to liter væske om dagen. Til dette formål vil ikke-kulsyreholdigt vand, birkesap, compote fra tørrede frugter, grøn te være perfekt.
Så jeg opsummerer det, vil jeg sige, at når du fodrer en nyfødt, kan du kun spise det, der ikke skader barnets tilstand. Fortvivl ikke, kolikperioden varer normalt flere måneder efter fødslen, og så kan kvindens kost udvides betydeligt.