Følelsen af sult kan opstå på grund af en defekt diæt med for lavt kalorier, psykisk træthed, mangel på følelser samt nogle vitalt vigtige vitaminer. Under alle omstændigheder skal du tænke over, hvorfor det opstod, før du tænker på, hvordan du bedrager sulten, fordi der måske er grund til bekymring.
motivation
Den første regel er, hvordan man kan slippe af med sult - dette er en kompetent motivation. Hang på køleskabet foto af en slank skønhed, berømthed, din idol. Du vil være som hende, ikke? Prøv derefter at komme ud af køleskabet!
Hvis dog hånden (og ikke dig) åbner køleskabet - vær forberedt på det. Den bedste måde at bedrage følelsen af sult på er at glide dig selv med lavt kalorieindhold. Lad kefir, frugt, grøntsager, cottage cheese, mælk, bær, urter strømme i de første rækker af køleskabet. Alt dette kan spises selv om aftenen.
Visuel trickery
Om det er det nødvendigt at købe små tallerkener, i øvrigt har selv døve allerede hørt violet. Vi er dog ikke doven til at gentage: Det er bedre at have en lille plade med et dias end en stor spisestue med rummelige gourmetlamoer. Med alt dette er farve, plade, gardiner, vægge mv af stor betydning. Orange, gul (de mest populære køkken farver) vækker appetit, lilla, blå - lavere krav til mad.
Magic drink
Hvis problemet med at slippe af med sult forstyrrer dig ikke kun om aftenen, men hele dagen tilbyder vi dig en drink, der indeholder mange vitaminer og mineraler, fordi sådanne angreb kan tale om hypovitaminose dag efter dag. Til dette skal du tage 5 glas kogt varmt vand, 5 tsk. honning, 2-3 citroner. Citroner klemmer ind i vandet med honning, bland og drik i små kløfter hele dagen.
Aromaterapi
Lugt appetitten og dufte - kanel , vanille, citrus. Du kan købe æteriske olier og nyde deres duft i vanskeligheder med appetit. Du kan også købe stearinlys, duftstoffer og bare røg dit hus. Som et minimumsprogram skal du altid have lige ved hånden:
- en kanelstang;
- vanilje pind;
- en citrusskal.
Disse lugte er virkelig i stand til at dræbe appetitten.
Fysisk belastning
Hvordan vil du reagere på det faktum, at hver gang sulten vågner op, vil du gøre 20 push-ups? Forestil dig, hvor hurtigt de saggy triceps er gået!
Men trods alt hjælper moderat fysisk aktivitet virkelig sulten til at trække sig tilbage. Et moderat antal gentagelser af et par øvelser giver dig mulighed for at glemme mad, og selv efter træning er det altid en skam at spise, fordi vægttabet er så langsomt fremskridt. Men hvis du overdriver og går i seng, før du går i seng for en "profylaktisk" jogge, kan du starte din appetit og komme til en sen middag, der smidigt bliver til en tidlig morgenmad.