Graviditet er et uforglemmeligt stykke i hver kvindes liv. Så ønsket om at udfylde det med lyse begivenheder og positive følelser. Men desværre er der også "faldgruber" her.
Symptomer på prænatal depression
Øget irritabilitet og hyppige humørsvingninger er ret forudsigelige reaktioner på hormonel omorganisering. Men derudover lider hver ottende kvinde af prænatal depression , hvis symptomer er:
- tab af appetit
- konstant træthed
- apati;
- søvnløshed eller øget døsighed
- obsessiv frygt;
- følelse af ensomhed;
- føler sig skyldig
- selvmordstanker.
grunde
Først og fremmest er det vigtigt at finde ud af årsagerne til depression hos gravide kvinder. Ofte er de:
- ugunstig situation i familien;
- usikkerhed i ægtefællens yderligere støtte
- frygt for at miste deres job og som følge heraf deres egen insolvens
- frygt for helbred og tilstand for det ufødte barn;
- genetisk disposition
- frygt for fødsel;
- stress (de kan serveres selv ved at flytte, reparere eller flytte til en anden stilling).
Glem ikke at ændre din livsstil er altid stressende.
Skadelige vaner kan også forårsage prænatal depression. Og selvom du nægtede dem under graviditeten. Derfor slutter at ryge, og at tage alkoholholdige drikkevarer bør være mindst et år før graviditeten.
Når du har identificeret årsagen, vil det være meget lettere for dig at slippe af med det.
Hvordan slippe af?
- Det vigtigste er at lytte til dine egne følelser og være opmærksom på din elskede. Du kan få hjælp ved at shoppe med venner eller familie, ture til naturen og aftenvandringer med din ægtefælle.
- Det er vigtigt ikke at skjule din status fra en partner, for at dele tanker og følelser med ham. Glem ikke, at prænatal depression hos mænd ikke er mindre almindeligt end hos kvinder. Du kan gå sammen på ultralyd og på kurser for gravide. Dette vil ikke kun hjælpe med at forberede sig på fødslen, men vil også bringe dig tættere på. Hvis det er svært for dig at finde et fælles sprog med din partner, er det værd at besøge en familiepsykolog, som vil hjælpe med at løse det aktuelle problem og fortælle dig, hvordan du forhindrer dette i fremtiden.
- Vær ikke bange for at høre, spørg om hjælp. Modtager støtte og forståelse af slægtninge, du vil føle dig mere selvsikker og slippe af med følelsen af ensomhed.
- Husk hvilke film du især elskede i barndommen. Det er på tide at genoverveje dem. Opret for dit barn en samling af dine yndlingsbørns sange og bøger. Dette giver dig mulighed for at dykke ind i den fabelagtige og lyse atmosfære i barndommen.
- Massage og meditation hjælper dig med at slappe af og løse problemet
træthed og søvnløshed. Tænk over dine hobbyer og ønsker. For kreative personligheder ville det være dejligt at holde en dagbog, lave skitser, sprænge din stat i vers eller musik. Prøv at sy den første legetøj til babyen og strik skoene. Og glem ikke at enhver hobby kan give dig ekstra indkomst, både under graviditet og efter fødslen af et barn. - Tilsæt flere grøntsager, frugter og fisk til din kost. Serotonin, der er indeholdt i dem, vil hjælpe dig med at undgå depression før fødslen. Og husk, din sindstilstand afhænger af barnets tilstand og hans opfattelse af verden, fordi karakteren er lagt i moderens livmoder. Oprettelse af dig selv i graviditetsverdenen fyldt med lyse farver og nye begivenheder, du er allerede omgivet af pleje af dit barn og giver harmoni til din familie.