Skandinavisk walking er en dynamisk udviklende form for fitness, der er tilgængelig for folk i enhver aldersgruppe. Skandinavisk vandring til vægttab hjælper med at slippe af med stress , opretholde en god fysisk form og slippe af med mange sygdomme.
De største fordele ved skandinavisk walking
Under den skandinaviske tur med pinde til vægttab er mere end 90% af de menneskelige muskler involveret. I dette tilfælde falder hovedbelastningen på området af skuldre og hænder, hvilket reducerer spændingerne i ben og hofternes muskler. Derudover hjælper korrekt vandring med skandinaviske pinde med at træne musklerne i skulderbælte, bryst, triceps og muskler i overlivet, fjerne den overordnede muskelspænding, reducere smerter i nakke og skuldre, øge fleksibiliteten i cervicale og thoracale hvirvler og forbedre humøret og reducere risiko for depression.
Indikationer for Nordic walking
Før man tænker på, hvordan man korrekt gør skandinavisk vandring til vægttab, er det vigtigt at bemærke, at kun for nylig blev denne sport betragtet som gymnastik til folk i pensionsalderen, og i Europa var det vant til at rehabilitere patienter efter kirurgiske indgreb. Finsk vandring hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, reducerer blodtrykket og forbedrer blodcirkulationen, reducerer smerter i ben og ryg, normaliserer mavetarmkanalen, forhindrer osteoporose og forbedrer hjerte-kar-systemet.
Teknikken med skandinavisk walking med stave til vægttab er enkel. Det er nødvendigt at udføre rytmiske bevægelser, det samme som i almindelig gang. Bevægelser skal være intense og energiske, men naturlige. Tempoet i gangen skal vælges, så det ikke forårsager ubehag. Og bevægelser af hænder og fødder skal være samtidige.
Kontraindikationer til skandinavisk walking
Skandinavisk walking med pinde har ikke kontraindikationer, men alligevel anbefales det, at personer med alvorlig hjerte-kar-sygdom og problemer med indre organer, inden de træner i træning , rådfører sig med en specialist.
Derudover er det ikke nødvendigt at belaste kroppen med udnævnelsen af sengeluften i tilfælde af forværring af infektiøse og kroniske sygdomme med smertefulde symptomer. Så snart sundhedstilstanden forbedres, kan du sikkert gå i gang med skandinavisk walking.