Søvnløshed - hvad skal man gøre?

Ifølge de seneste data lider hver femte person på planeten af ​​søvnforstyrrelser. Vi besluttede at finde ud af årsagerne til søvnløshed og dets hovedtræk, men at overveje metoder til behandling af denne sygdom og måder at forebygge.

Hvorfor er der søvnløshed?

For at bestemme de afgørende faktorer og ordningen for behandling af søvnløshed er det nødvendigt at bestemme typen af ​​sygdom. Søvnforstyrrelser er kroniske, som er permanente og episodiske.

Årsager til kronisk søvnløshed:

• psykiske lidelser;
• depression ;
• konstant mental overbelastning.

Episodisk søvnløshed kan skyldes sådanne faktorer:

• Overspisning om natten
• for tidlig middag
• ubehagelig pude eller seng
• mangel på frisk luft i soveværelset;
• støj;
• lyst lys
• klimaændring og miljø
• lille følelsesmæssig uro, uro.

I en særskilt type tilskrives foråret søvnløshed, som kun vises efter opvarmning og varer ca. 2-3 måneder. Denne søvnforstyrrelse opstår enten i forbindelse med forværring af kroniske sygdomme eller på grund af en akut mangel på vitaminer og forårs vitamin mangel . Sådan søvnløshed er oftere manifesteret hos kvinder, da i foråret forøges produktionen af ​​kønshormoner i kort tid, hvilket fremkalder angstfulde forhold og mindre følelsesmæssige udsving.

Sådan helbrede kronisk søvnløshed?

Først og fremmest må du ikke selvmedicinere. Hvis du lider af søvnløshed og ledsager hovedpine i lang tid - hvad skal du gøre, og hvilke forberedelser du skal tage, skal specialisten bestemme. For det første vil lægen finde ud af årsagerne til sygdommen og naturs søvn. Faktum er, at søvnløshed ikke kun betyder problemer med at falde i søvn. Det er også karakteriseret ved tidlig opvågnen, natvågnethed eller absolut søvnløshed. Hvert af tegnene kræver en individuel tilgang og et omhyggeligt udvalg af hypnotika. Efter udnævnelsen af ​​det passende lægemiddel bør du følge nedenstående tips, hvordan du sover med søvnløshed:

• aftensmad 3-4 timer før den forventede pensionering, bedre med fedtfattige surmælksprodukter;
• holde sig til regimet, gå i seng og vågne op på samme tid, selv om weekenderne;
• Tving dig ikke til at falde i søvn, hvis du ikke føler dig døsig. Det er bedre at fokusere på en monotont besættelse eller lytte til stille musik, indtil du vil sove. Når du ser tv, skal du vælge de mest kedelige og stille film og tv-shows;
• drik ikke kaffe og stærk te om aftenen, ryg ikke.

At vælge hvad man skal tage fra søvnløshed, er bedre at give præferencer til naturlige præparater baseret på urteekstrakter. Mere potente lægemidler er kun vist med vedvarende psykiske lidelser og svære søvnforstyrrelser.

Folkelig behandling af søvnløshed

I folkemedisin anbefales i første omgang aftenbønner. En stille tur i frisk luft vil give ilt til lungerne og hjernen, vil give en følelse af behagelig træthed og hjælpe med at undslippe fra hverdagens bekymringer og oplevelser. Desuden bruges urter til søvnløshed. Den mest populære var peonyalkoholtinkturen, som let kan købes på et apotek. Græsset af moderbåren hjælper også, det skal brygges som almindelig te og drukket hele aftenen. Fremragende midler til ikke at bekymre dig, hvordan du sover med søvnløshed, er en afslappende fodmassage med æterisk olie af gran. Det skal udføres efter at have taget et varmt brusebad eller et bad med urtedækker (lavendel, kamille), i i 5-8 minutter.

Søvnløshed - konsekvenser

Hvis du ikke genopretter normal søvn, udvikler du til sidst sådanne sygdomme:

• arytmi;
• kronisk træthed
• forringelse af opmærksomhed;
• sygdomme i sygesygdomme.

Desuden ledsages søvnløshed af sygdomme i nervesystemet og psykisk sygdom.