Før du fortæller, hvilke grøntsager og frugter der er rige på C-vitamin, bør du nævne dets gavnlige egenskaber, som hjælper med at styrke immunforsvaret. Mest af alt er C-vitamin indeholdt i grøntsager og frugter, men kornafgrøder, mælkeprodukter og kødprodukter er tværtimod yderst dårlige. Derfor anbefales det at medtage i kosten frugt og grøntsager, hvor der er meget vitamin C.
Grøntsager og frugter med C-vitamin
Hvis du ved, hvilke grøntsager og frugter der indeholder C-vitamin, så kan du opretholde sin optimale mængde i kroppen uden særlige tilsætningsstoffer. Størstedelen af denne komponent findes i fødevarer, der er af vegetabilsk oprindelse: bær, grøntsager, frugt og en række urter.
En stor mængde vitamin C findes i melon, sort currant, jordbær, hindbær, ashberry, havtorn, hundrosen, björnbær. Hvis vi taler om urter, så er det meste af frø af fennikel, gerbil, ogron, humle, horsetail, mullein, lucerne, burdock root, laminaria, pebermynte, nældebetegnelse, persille, fenegreek, rødkløver, yarrow og sorrel.
C-vitamin i store mængder er i en sådan unik bær, som i vores tid ufortjent blev glemt som en sort ældbærbær. Hvis det er korrekt kombineret med resten af komponenterne, hjælper det med at styrke immunforsvaret og stimulere det. Af denne grund får de fleste folkeopskrifter et ærested netop sort ældbærbær. Vitamin findes også i en række animalske produkter, men der er meget mindre af det - binyrerne, nyrerne og leveren af dyr.
Hvilke andre grøntsager og frugter indeholder C-vitamin?
Hvis vi taler om frugter, er det meste af vitamin C fundet i persimmoner, druer, ferskner, bananer, blommer, abrikoser, pærer og æbler. Det egentlige lagerhus af dette nyttige vitamin kan kaldes citrus, især det er rig på grapefrugter, citroner og appelsiner. Hvis du taler om grøntsager, er den mest nyttige til menneskekroppen, C-vitamin i salat, kål, peber, grønne ærter samt unge kartofler, grønne blade af grøntsager, gulerødder, rødbeder, radise, tomater og bønner.
Hvad skal du vide mere om C-vitamin?
Selv i tilfælde af at komme ind i kroppen af C-vitamin i langt de fleste tilfælde, gennemgår den hurtig ødelæggelse på grund af virkningen af en række medicin, stress, dårlige vaner og de fleste andre negative faktorer, som er store i hver enkelt menneskes moderne liv.
Baseret på de modtagne oplysninger anbefales det at gøre regelmæssig genopfyldning af manglen i kroppen af et så vigtigt vitamin. Til disse formål kan du også bruge brugen af ekstrakter, vitamin te, infusioner, sirupper, samt biologiske kosttilskud og multivitaminpræparater. En af de enkleste måder i denne sag er forberedelsen af tinkturer baseret på vilde rosenbær. Og hvis du tilføjer en lille frugtsirup eller honning til den resulterende sammensætning, vil selv børn drikke en så sund drikke med stor glæde.
Derudover er en særlig fordel en sirup, der er skabt på basis af de samme hofter. For at gøre det behøver du ikke meget, bare tilføj til den eksisterende dogrose en lille mængde sukker, aronia eller rød bjergaske, viburnum eller tranebær samt hagtorn. At spise en sådan sirup kan være en fremragende forebyggelse af en række sygdomme, herunder forkølelse.
Hvis du tilføjer fødevarer, der indeholder C-vitamin, kan du beskytte dig mod mange sygdomme, styrke immuniteten og genoplade din styrke og styrke i lang tid.