Næsten alle kvinder i andet halvår af graviditeten ophører med at lide af toksikose. Og i denne periode står de over for spørgsmålet om, hvad der er i anden trimester. Organismen har allerede næsten tilpasset de ændringer, der er begyndt. Endelig kan kvinder være opmærksomme på ernæring. Men glem ikke, at en gravid kvinders ernæring i anden trimester skal være forskelligartet, og vigtigst af alt - korrekt.
Øg mængden af mad i denne periode er ikke værd, da organismen er justeret på en sådan måde, at den ekstraherer alle nyttige stoffer så meget som muligt. Gravidmenuen i andet semester bør afbalanceres. Alle fremtidige mødre vil have noget lækkert, og du behøver ikke at nægte dig selv dette. Du skal bare kende foranstaltningen.
En crumb inde i en kvinde er dannet og vokser gradvist. Ernæring i anden trimester af graviditeten bør være rettet mod at give den nødvendige mængde næringsstoffer, vitaminer. Hvis fosteret, sammen med ernæring, ikke modtager de nødvendige komponenter til vækst, vil han tage dem fra mors ressourcer og dermed svække kvindens krop.
Der er fem grundlæggende principper for ernæring i anden trimester:
- Under graviditeten anbefales det at opgive hvidt brød. Det er bedre at give brød fra hele korn. Nå, hvis det tilsættes klid, sesamfrø. Brød fra fuldkorn og bagværk fra fuldkornsmel kan hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet og give kroppen også vitamin B. Det anbefales at spise bageri mere end 200-300 gram om dagen. Fra søde gravid gravide er bedre at spise marmelade, halva, kandiserede frugter.
- I anden trimester af graviditeten bør mad omfatte fødevarer, der er rig på vitamin D. Dette vitamin er nødvendigt for at forhindre udvikling af rickets hos et barn. Ved hjælp af dette vitamin dannes barnets knoglesystem. Som vi alle ved, er rig på vitamin D fiskeolie. Men det er mere et kosttilskud end et produkt. Dette vitamin findes stadig i mælk, æggeblomme. Det særprægede af dette vitamin er, at det kun syntetiseres ved hjælp af sollys.
- I anden trimester skal en kvindes kost indeholde fødevarer højt i jern. Når spørgsmålet om, hvordan man spiser i anden trimester, skal en kvinde huske, at jernholdige fødevarer er det primære grundlag for en afbalanceret og afbalanceret kost. Leveren er rekordindehaveren for indholdet af dette vitamin. Men misbruger det ikke, fordi leveren ud over jern indeholder vitamin A, hvor en overdosis truer med misdannelser i fostrets udvikling. Jern findes i kyllingekød, bønner, fuldkornsbrød, havregryn, tørrede frugter. Pas på at sikre, at jern absorberes godt af kroppen. Til dette anbefales det at drikke friskpresset juice. Brugen af kaffe og te er bedre begrænset.
- Kosten skal omfatte fødevarer med rigdom af calcium. Fra den 17. uge begynder babyen i min moders mave at aktivisere og bevæge sig. Hurtige udviklingshastigheder for barnets knoglesystem, og dette kræver høje omkostninger ved calcium. Ændringer i kosten for gravide i 2. trimester omfatter stadig målretning af fødevarer med højt indhold
dette element. Calcium findes i mælk, mejeriprodukter, ost. Han er også til stede i spinat, abrikoser, valnødder, mandler, sesam. Få mennesker ved, at dens fremragende kilde er en persimmon. - Det er værd at huske endnu en gang, at gravide kvinder er strengt forbudt at drikke alkohol. Anbefal ikke at drikke kulsyreholdige drikkevarer, spis masser af stegte, salte, sure. Du kan ikke drikke vand fra vandhaner eller sodavand. Der gives fortrinsret for at give mineralvand uden gas, compotes, frugtdrikke, friske juice.