Klasser på fitball i dag er populære i næsten alle fitness klubber. På grund af det faktum, at denne bold har forskellige størrelser, er den beregnet til træning af både kvinder og babyer, der kan bruge fitball i den anden måned af livet. Selvfølgelig, ved hjælp af en af forældrene.
Sådanne øvelser vil hjælpe barnet med at udvikle vestibulært apparat, gymnastik på fitball vil gøre babyen mere fleksibel og sporty, styrke musklerne i ryggen. Mange babyer har problemer med fordøjelsen - klasser med babyen på fitballen, takket være tryk på bolden på maven, slapper af i maves muskler og reducerer barnets muskelhypertonicitet. Og motoraktiviteten vil hjælpe barnet med at forstå verden hurtigere, fordi dets udvikling vil blive fuldt udviklet.
Øvelser på fitbole til børn
Om børnens fitball kender i dag ikke af hearsay. Nogle er stoppet med at vide, hvordan man korrekt og sikkert træner et barn på en sådan bold. I dag præsenterer vi dig et lille kompleks af øvelser til de unge.
Børn under seks måneder har ikke brug for en særlig belastning. Selv den sædvanlige jiggle giver barnet en masse sjov. Så, for eksempel, kan du lægge babyen på maven, så alle dele af kroppen greb fitballen og langsomt svinge barnet på bolden. Forresten, over en sådan øvelse kan du eksperimentere - læg barnet på ryggen eller på hans side. Det eneste, vælger selv en bekvem måde at understøtte.
Meget som små børn udøver "forår". Sidder på fitball og holder barnet bagud, vinkler op og ned. Det kan være af forskellig intensitet.
Jerkreflekserne skal også trænes. Sæt babyen på sofaen, og sæt fitball på benene. Barnet, der føler støtten, vil intuitivt starte.
Fitball for ryggen af vores afkom er også af stor betydning. Dette er afslapning, som nævnt ovenfor, og de træne muskler i ryggen. Og for en lille mand, der lige begynder at gå, er hvirvell udholdenhed meget vigtigt. For at udvikle muskelaktivitet forsøger du daglig at sætte babyen tilbage på bolden og holde sin talje i rollen og ruller fitball frem og tilbage. Intensiteten kan være nogen.
Øvelser efter seks måneder
Klasser med et barn på fitball efter seks måneder af livet er allerede mere forskellige. Så sætter barnet foran bolden og tager det ved håndtagene, kan du trække det til fitball. Øvelse vil give mere glæde, hvis du inkluderer dine yndlingssange i dine krummer.
Vi vil ikke omgå de spring, som musklerne i benene udvikler sig. For at gøre dette skal du forsøge at stramme fitballbrønden. For eksempel mellem benene og væggen. Efter at have lagt barnet, lær ham at hoppe. Du kan kombinere forretninger med fornøjelse. Parallelt med at praktisere rymmer, dette vil du med held bidrage til udviklingen af dit barns rytme.
Hvis det ønskes, spredt nogle små legetøj i rummet. Sæt barnet på fitball-ansigtet til de forede objekter og følg processen, og hold babyen ved benene. Dette er en temmelig underholdende øvelse for en lille pige. Trækker på genstande, masserer han sin mave og strækker ryggen.
Fitball til børn
Fitball-gymnastik til børn er nyttigt og fascinerende. Men når du køber en bold, skal du altid være opmærksom på kvaliteten. Det skal ikke være for blødt eller hårdt. Og på trods af at fitball er designet til børn, skal vægten være i stand til at modstå op til 300 kg.
Vær særlig opmærksom på sømme og brystvorter, de skal være godt skjulte. Denne detaljer vil trods alt beskytte dit barn mod ridser og skader. Forresten, bekymre dig ikke om at holde støv i kuglen, kvalitetskvalitet har antistatisk egenskaber, hvilket er godt for dets renhed.