Kreatin er et naturligt stof, der først blev ekstraheret fra dyrets muskelvæv, og senere blev det opdaget, at vores muskler også indeholder det. Creatins rolle er at give energi til muskelkontraktion. Det vil sige, kreatin er det vigtigste brændstof i musklerne.
Hvad giver kreatin?
Mange mennesker har hørt om kreatin, men få mennesker forstår klart, hvorfor kreatin er nødvendig. Ved at tage stoffet (naturligt, ikke medikamentisk og ikke BAD) kan du træne "hårdere". Det vil sige i styrketræning kan du gøre flere gentagelser, og med kardio træning vil din udholdenhed stige. Brugen af kreatin reducerer niveauet af neuromuskulær træthed og forsinker akkumuleringen af mælkesyre i musklerne. Gendannelsesprocessen mellem træningssessioner er mere intensiv, i sidste ende bliver du stærkere, mere varig og muligvis pumpe flere muskler.
Vægttab
Kreatin er egnet til vægttab, eller snarere at slippe af med fedtmasse og erstatning af muskelmasse. Under fedtforbrænding har kostvaner risikoen for spaltning af muskelvæv. Creatine vil nærme og beskytte muskler fra katabolisme, og vil også give dig ekstra styrke til træning for at øge muskelmassen.
vegetarisme
Da kreatin er et rent animalsk produkt, risikerer vegetarer at blive efterladt uden kreatin i deres muskler. Det er på grund af hans mangel på ernæring i vegetarisme, og der er et fald i styrke. I dette tilfælde vil kosttilskuddet med kreatin være vej ud.
Paul
Der er mange legender om konsekvenserne af at tage kreatin til kvinder. Faktisk, tilbage i 1992, fastslog forskerne, at creatine handler både kvinder og mænd. Imidlertid er 20-30% af mennesker ufølsomme over for kreatin, og derfor vil der ikke være nogen effekt.
Frygt for kvinder er baseret på frygt pludselig bliver til en bunke af muskler, men kreatin - det er ikke et hormon, ikke en steroid , ikke et farmaceutisk stof. Han kan ikke ændre din fysik på denne måde. Creatine er kun assistent i træningsprocessen.