Skoliose - krumningen af rygsøjlen, der stammer fra musklernes generelle svaghed, især under intensiv vækst. Den samme virkning på ryggenes krumning skyldes ukorrekt kropsholdning og andre negative vaner, asymmetri i benene eller bækkenet. Som regel sker der endda kun rygsøjle hos spædbørn, senere i vækstprocessen begynder forskellige bøjninger.
Skoliose truer den efterfølgende udvikling af osteochondrose, en krænkelse af de indre organer, åndedrætsorganerne. Terapeutisk træning til ryggen ses i kombination med massage og fysioterapi. Det menes at fuldstændig helbrede skoliose kun kan være i de tidlige stadier og kun i barndommen, men regelmæssige øvelser vil bidrage til at forhindre yderligere udvikling af skoliose og forbedre den generelle tilstand af ryg og ryg i alle aldre.
Indikationer for brug af træningsterapi
Den øvede komplekse øvelse hjælper med at stoppe udviklingen af skoliose, lette tilstanden og lindre belastningen fra rygsøjlen og indre organer. Det vises til alle uanset alder, men du skal være forsigtig og ikke langsom til at udføre øvelser, der gradvist øger belastningen.
I modsætning til yoga, pilates og andre former for fitness, motion fysisk terapi i skoliose tillader dig at ændre retningen af belastningen og ikke jævnt fordelte det under klasser. Dette giver dig mulighed for at trække præcis ud af problemområderne i rygsøjlen, afhængigt af krumningstypen.
LFK gymnastik er i sig selv et specielt udvalgt sæt øvelser rettet mod en dateret belastning på muskulaturkorsetten. Ikke engagere dig i selvstændig behandling og behersk komplekset med træningsterapi derhjemme. LFK-specialister vælger individuelt øvelser afhængigt af typen og form af skoliose. Den ortopædiske læge udgør komplekset afhængigt af patientens kliniske billede.
Men blandt midlerne til terapeutisk fysisk kultur er der øvelser vist i enhver form og form for skoliose. De giver dig mulighed for at holde dine rygmuskler tonet, forbedre din kropsholdning.
Kompleks af øvelser:
svømning
Startposition: Liggende på maven, armene og benene strakt ud, panden hviler på gulvet. Ved udånding hæves venstre arm og højre ben. Prøv at trække pressen så meget som muligt. Gentag for modsatte arm og ben.
løg
Ligge på din mave, vik dine arme rundt om underbenet (hvis det er svært, så stop). Ved udånding, forsøg at maksimalt hæve brystet og hofterne over gulvet. Hvis du føler overanstrengelse eller smerte, så reducere højden af stigningen til et behageligt niveau.
Hævning af arme i skråningen
Lidt bøje dine knæ og læn dig fremad. Skulder og skulderblade peger nedad, musklerne i nakken er strakt ud, hovedet er lidt hævet, armene er lidt bøjet i albuerne. Ved udånding spred dine hænder til siderne, forsøger at holde skulderbladene.
kanin
Stå på alle fire, knæ på skulders bredde, armene forlænges fremad. Placer din venstre hånd under højre hånd, mens du maksimalt drejer brystet op. Hold i et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen. Gentag også for den anden side.
bro
Ligge ned på gulvet, benene bøjede og skulderbredden fra hinanden, armene strakt langs bagagerummet, hoved og skuldre presset til gulvet. Ved udånding løfter man langsomt bækkenet, så hofterne og ryggen. Prøv at gøre øvelsen så langsomt som muligt, følelse af, hvordan hver hvirveldyr stiger. Gå så langsomt tilbage til startpositionen.
Regelmæssig udførelse af et sæt fysiske øvelser vil bidrage til at styrke musklerne i ryggen, skabe en stærk muskelkorset omkring rygsøjlen, korrigere patologiske deformiteter i krumningen, beskytte de indre organer.