For en harmonisk og sund udvikling har hver person regelmæssig motion. Denne regel var kendt for folk i oldtiden. Det var rigtigt, at slags belastninger på musklerne ændrede sig ganske ofte - i forskellige epoker foretrak folk forskellige aktiviteter. I det moderne samfund deltager dog mange kvinder i en fitnessklub, for i løbet af fitness er det ikke kun muligt at forbedre deres figur, men også at undslippe fra daglige problemer, travlhed og besvær.
En stor rolle i kvaliteten af hver træning spilles af musik til fitness. Musik skal være behageligt ved at høre, slappe af i nogle stadier af aktiviteten og energisk i andre faser. Det rigtige udvalg af musik til aerobic og fitness giver dig mulighed for at opnå fuldstændig harmoni af krop og sjæl og nyde træningen.
Musik til fitness er nødvendig ikke kun i fitness klubben. De kvinder, der planlægger at gentage øvelserne hjemme, bør også få rytmisk musik til fitness. Selvfølgelig har mange været opmærksomme på, at i fitness klubben kan du gøre uden afbrydelse i en time eller mere, og hjemme i 15 minutter føler du dig træt. Professionelle fitnessinstruktører hævder, at dette fænomen er forbundet med forkert valgt musik til fitness derhjemme.
Canadiske forskere har fundet ud af, at musik har en stærk indflydelse på udførelsen af enhver fysisk træning. Baggrundsmusik kan flere gange øge strømindikatorerne under træningen. Og dans og rytmisk musik til fitness gør øvelsen mere intens. Og professionel musik til fitness sætter tempoet i træning og distraherer en person fra at tro at han allerede er træt. I den henseende er træningen mere forlænget, og resultaterne af træningen er mere produktive.
De grundlæggende regler for udvælgelse af musik til fitness:
- Det vigtigste kriterium for at vælge musik til fitness - det skal være rytmisk og uden pauser.
- Tempoet i musik til fitness bør falde sammen med hjerteslagets tempo. Ellers vil du føle ubehag under træning og hele tiden gå tabt.
- Den musikalske størrelse af enhver sammensætning til træning skal være tre fjerdedele, det vil sige størrelsen af marts.
- Tempoet i musik til fitness bør vælges afhængigt af uddannelsesniveauet. For begyndere bør tempoet ikke være for højt, ellers er der mulighed for skade.
- Professionel musik til fitness skal være melodisk. Må fysiske øvelser kun være en behagelig melodi, ikke et skæreør.
- Musik til fitness skal lyde højt nok. Det bør være belastet med energi og afstemt til en positiv bølge.
Glem ikke at musikken til fitness skal vælges afhængigt af hvilke øvelser du skal gøre. Pilater er egnede til sammensætninger med et tempo fra 50 til 90 slag pr. Minut. For intens styrketræning bør du vælge musik med et tempo fra 100 til 130 slag per minut. Det er vigtigt at vælge den rigtige musik til kardio træning. Disse klasser kræver en vis udholdenhed, så musik skal tjene som en slags genopladning. Det bedste tempo i denne musik er 140-180 slag per minut.
Det er meget vigtigt, at kompositionerne var behagelige ved at høre - når alt kommer til alt, så er der brug for fitness for at musik vil give ekstra glæde. For i dag i musikforretninger er det muligt at få den specielle musiksamling til fitness , hvor de bedste kompositioner til fysiske aktiviteter samles. Prøv at træne under det, måske bare sådan en lille smule du ikke har nok til bedre træning.