Smuk og korrekt holdning taler om personens tillid, giver slankhed til figuren og yndefuldhed. Derudover er det en vigtig indikator for kroppens overordnede helbred, hvilket giver optimale betingelser for korrekt funktion af alle indre organer.
En stillesiddende, stillesiddende livsstil, arbejdstid på computeren fører til en forøget og ujævnt fordelt belastning på rygsøjlen. Nedgang i styrke, fald i almindelig tone, forøget træthed, hovedpine, rygsmerter: De første tegn på krænkelse, som følgelig kan føre til skoliose og lordose.
Fysioterapi i skoliose er meget vanskeligere at udføre og kræver mere tid og opmærksomhed, fordi korrektion af krumningens krumning er meget vanskeligere end blot forstyrret kropsholdning. Det samme gælder fysioterapi øvelser med lordose.
Fysioterapi i tilfælde af krænkelse af kropsholdning
Der er mange øvelser for at eliminere de negative konsekvenser af overbelastning af rygmusklerne, deres afslapning og strækning. Terapeutisk træning er af afgørende betydning for korrektion af kropsholdning, da der ikke findes andre måder. Særlige korsetter hjælper med muskelbetændelse, traume, for at fjerne og omfordele belastningen, men med konstant brug fører de til en jævn svækkelse af muskelkorsetten.
Hertil kommer, at når en krænkelse er en af hovedårsagerne til den patologiske krumning af rygsøjlen og afbøjninger, vil simpel træningsterapi for kropsholdning være effektiv til bekæmpelse af skoliose og lordose.
Express øvelse kompleks til kropsholdning
Kun 3 øvelser fra yoga hjælper dig med at forbedre og lindre spændinger i nakke og lænd. Efter 10 dage efter deres regelmæssige gennemførelse vil du føle dig bedre og mere munter. Kun 5 minutter om dagen styrker du rygmusklerne, forbedrer rygsøjlens elasticitet, fjerner træthed. Og vigtigst af alt vil din holdning ændre sig.
- Omvendt bønstilling. Sid på dine knæ, start dine hænder tilbage og læg dine hænder sammen. Tryk dine hænder hårdt mod hinanden i 30 sekunder, og slip derefter. Ryggen er lige, vejrtrækningen er jævn. Denne øvelse hjælper med at styrke de langsgående muskler i ryggen.
- Snake. Lig på din mave, benene sammen, hænder palmer ned på skulderniveau. Tag et åndedrag, hæv dit hoved, så brystet så højt som muligt. Prøv at bøje så meget som muligt i ryggen og brug styrken af rygmusklerne til løft. Denne øvelse strækker rygsøjlen, lindrer spændinger i livmoderhalskvarteret.
- Vrid ryggen. Sid på gulvet, bøj knæene, træk højre fod til venstre lår. Ved udånding, drej krop og hoved til venstre. Hold i denne position. Hvis du laver denne øvelse, slapper du af underkroppen, fjern trætheden fra brystkassen.