Der er kun to kategorier af kvinder. Den første er dem, der taber sig om sommeren. Det betyder, at den vigtigste periode med vægttab er i foråret, for hele året, eller bare klager over din figur. Sådanne damer om sommeren, selvfølgelig, ikke tabe sig, de høster belønningerne.
Den anden - disse er dem, der taber om sommeren, styret af den helt rigtige opfattelse, at i sommeren at tabe sig lettere. Frugter , grøntsager i overflod - det er ikke svært at tabe om sommeren.
Siden hele året overvejer vi muligheder for kvinder i den første kategori, damer, der søger at tabe sig om sommeren, fortjener endelig vores opmærksomhed og hjælp.
Lad os først snakke om, hvad der bidrager til sommervægttabet, men hvad hindrer.
Hvorfor i sommeren at tabe sig simpelthen?
Om sommeren er det varmt, men når det er varmt og der ikke er meget du vil have. Og hvis du vil, trækker du på frugt og grønt. Kalorindholdet falder naturligt, vi drikker meget, og alt "muck" vaskes ud af kroppen.
Hvorfor kan jeg ikke tabe om sommeren?
Her er en liste over, hvad der forhindrer os i at blive tynde i løbet af sommeren:
- vi drikker meget, men - sodavand (sød og ikke meget), kvass, kold "te" (godt, hvilken slags te er dette?!) osv.
- is - når det er om sommeren, er der is, men fyldet indeholder meget fedt, og frugtkombinationer indeholder 30% mere sukker end i fyldene;
- Det sværeste er at tabe sig om sommeren, mens du er på ferie i hele hotellet, godt, en person kan ikke nægte sig selv, hvad der er "inkluderet".
Sådan overvinder du disse skæbner?
Den geniale måde at tabe sig om sommeren uden slankekure indebærer at bekæmpe det ovennævnte onde. Og det betyder:
- drik meget, så du ikke vil spise, men ikke de drikkevarer du taler om, og stadig vand, som altid skal være skjult i din ikke-så mindste taske;
- is kan let fremstilles af dig selv - fra creme, yoghurt, naturlige bær, det bliver mere smagfuldt, og du vil ikke spise det ofte (det vil jo jo være for dovent at lave det);
- Tag ikke kuponer med en buffet, indstil det, der skal være på ferie for at lære det nationale køkken i rekreativt område, og derfor at gå til små restauranter, hvor du, før du bestiller, ser på priserne.
Sommer kost
Nå, hvis du er fan af klassisk vægttab i henhold til kostplaner, ordninger og rutiner, tab ikke på proteindietter om sommeren - hvorfor har du brug for kød, ost, fisk, mælk i overflod? Der er flere kostvaner, der afslører hemmelighederne i hvor hurtigt at tabe sig om sommeren, og det er sådanne kostvaner,
- Berediet - Kalorindholdet i din diæt bør ikke overstige 1500 kcal under hensyntagen til energiværdien af hver dag ½ kg bær;
- en grøn diæt er et halvt kilo grøntsager og grøntsager en dag i en uge med små portioner kylling og kalkun til frokost samt olivenolie til salater;
- kost på smoothies - udskift morgenmad, eftermiddagste og aftensmad med en række cocktails fra grøntsager, frugter og urter.