Det har længe været bevist, at en god søvn spiller en vigtig rolle i vores krops arbejde. Under natsøen genoprettes beskadigede celler og væv, de modtagne oplysninger for dagen behandles, energi akkumuleres for den efterfølgende periode med vågenhed. Men i dag bliver folk i stigende grad konfronteret med søvnløshed, rastløs og intermitterende søvn, hvorefter der er en følelse af træthed og svaghed. Løse sådanne problemer for mange hjælper hypnose før sengetid.
Hvordan man udfører lys hypnose til søvn?
Somnologer og psykologer har længe studeret processen med at falde i søvn og fandt ud af, at den første fase af at falde i søvn tænker, når vi bevidst tænker på noget. Derefter bliver ubemærket tanker til fantasier, som du forbinder med hvile. Og i tredje fase af døsighed er vi i en tilstand, der er identisk med mild hypnose, og bliver så modtagelige for forskellige forslag som muligt. Dette skyldes, at bevidstheden gradvis bliver overskyet, og det ubevidste kommer frem i forgrunden. Derfor ser de tanker, billeder og lyde, vi tænker på, ud og lytter før vi falder i søvn, har stor indflydelse på søvnkvaliteten og den psykologiske tilstand generelt. Nervøs spænding fører til, at en person er "fast" på scenen af meditation, dette forhindrer normal søvn og gør søvn intermitterende. At klare dette problem vil hjælpe sessioner med selvhypnose.
Siden i døsighedstrinnet synker kroppen ind i en let hypnotisk trance, skal du bare gentage enhver indstilling, inden du går i seng. For eksempel, hvis du lider af intermitterende søvn, sig selv til følgende sætning: "Jeg vil ikke bekymre dig i søvn. Min drøm vil være rolig og vil give mig en fuld tilbagesendelse. " Det antages, at denne metode kan bruges til at skabe nogen indstillinger, dine tanker bliver en del af det ubevidste og enhver handling på en eller anden måde vil blive rettet mod realiseringen af det givne mål.
Hypnose til søvn ligger ikke kun i gentagelse af bekræftelser, for hurtig at falde i søvn og holde en god søvn, det er også nødvendigt at koncentrere sig om åndedrætsprocessen. For at gøre dette skal du tage et dybt åndedrag, tælle til fem, og derefter langsomt og lige så dybt udånder, tæller til ti. Bekræftelser i denne sag skal udtages ved udånding og formulere dem i klare og korte sætninger. En sådan øvelse kræver nogle færdigheder.
Før du går i seng er det meget vigtigt at fjerne eventuelle irriterende faktorer: at ventilere rummet, for at dæmpe lyset, for at bære behagelige tøj. Tuning på den rigtige måde vil hjælpe speciel lysmusik til søvn, hypnose, mens du lytter til det, vil være mest effektivt. Det menes, at sådanne præparater hjælper med at slappe af og normalisere vejrtrækningen.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Onesess Blessing.
- Kenny G - Du er smuk.
- Karunesh - Husk at glemme.
- Tiempo Libre - Air on a G Sting.
Ved hjælp af musik vil du foretage et grundigt forberedelse - afslapning for søvn med hypnose. At beherske teknikken med uafhængig hypnose bliver bedre gradvist: Først skal du bare lytte til beroligende musik, inden du går i seng, lær derefter at trække vejret korrekt og derefter begynde at udtale eller tænke gennem affirmationer .
Det er ikke altid muligt at få et tilfredsstillende resultat på en gang, mange kan ikke helt slappe af før en session med selvhypnose, men hvis du fortsætter med at prøve, vil kroppen blive vant til at tilpasse sig selv, og i fremtiden vil hypnose bære frugt - du får en sund og sund søvn.