Vores tænkning afgør vores følelser, holdning, både for os selv og for andre. Tanker giver anledning til løsninger og relaterede tiltag. Alle er ikke imod sine tanker, der skaber et vellykket resultat, sikker kommunikation med andre mennesker. Men det sker, at selv uden at give en konto, kan folk selv overtræde andres ord, selv om der ikke var nogen ond hensigt i disse bemærkninger. De fleste af de psykiske problemer i hver person består i den forkerte opfattelse af både omverdenen og folket, såvel som misforståelser om virkeligheden. Kognitiv terapi sætter som hovedmål analysen og forandringen i individets synspunkter og overbevisninger.
Denne type terapi er en af de mest almindelige og mest effektive i moderne psykoterapi. Det er baseret på at omformulere utilstrækkelige følelser til passende.
Kognitiv terapi teknikker anvendes i følgende tilfælde:
- Angst (herunder panikangst).
- Depression (også moderat, som tidligere var helbredt i psykiatriske hospitaler).
- Kronisk smertesyndrom.
- Spiseforstyrrelser (herunder overspisning).
- Forskellige sociale fobier (frygt for at tale til offentligheden, frygt for scenen, frygt for eksamener).
- Kemiske afhængigheder (for eksempel alkoholisme og stofmisbrug).
Fordelen ved kognitiv terapi er, at den har en videnskabeligt orienteret retning (den har i sin grund en base i form af de seneste nylige resultater inden for neurofysiologi og psykologi). Ved afslutningen af behandlingen kan eventuelle resultater kontrolleres ved hjælp af passende specielle test.
Behandlingens struktur
Kognitiv behandling består af successive trin med tilbagemelding fra patienten. Patient-psykoterapeutforbindelsen er baseret på gensidig respekt. Ifølge mange års forskning opnår mennesker, som kognitive adfærdsterapi-teknikker har anvendt, selv på områder, som de tidligere troede, de ikke kunne opnå. Dette indikerer, at behandling ikke kun er en midlertidig forbedring. Nogle gange kombineres terapi med at tage passende medicin.
Metode til kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi er en tilgang, hvorigennem der er en forandring i tanker, mentale billeder for at hjælpe med at overvinde adfærdsmæssige eller følelsesmæssige problemer. Denne form for psykoterapeutisk behandling kan danne vaner, der hjælper med at slippe af med skadelige stereotyper mv.
Der er et stort antal teknikker og teknikker, der bruges til at helbrede patienten. Under sessionerne foreslår terapeuten, at patienten bestemmer de tanker, der har en parasitiserende virkning på patientens tænkning, og forsøger derefter at ændre deres fokus gennem ledende spørgsmål kaldet Socratovsky ("Hvem sagde at alt er dårligt?", "Hvorfor besluttede du at det ville være så at fortsætte for evigt "osv.). Men en ændring i tankegangen er ikke nok til en fuldstændig helbredelse, så en bestemt kognitive adfærdsterapi (kommunikationstræning, auto-træning, meditationsteknikker) bruges også. De hjælper med at ændre patientens tænkning fra negativ til mere optimistisk, og også til at erhverve en bestemt adfærdsmetode.
Ifølge moderne psykologisk forskning er denne type terapi et af de mest effektive midler til behandling af psykiske lidelser. I vestlig psykoterapi er det en almindelig behandlingsmetode, som viser vellykkede resultater i en utrolig kort tid. Og en sjælden psykiater eller psykolog nægter at metoden til kognitiv adfærdsterapi ikke er vellykket og effektiv.