I verden er der mange forskellige kostvaner, og ikke nok til at prøve dem alle. Diæt er opdelt i arter afhængigt af landet, på produkterne i sammensætningen og i varigheden. Og du ved sikkert, at næsten alle diæt har en kort varighed: fra tre dage til et par måneder.
Og uanset hvordan det lød beklageligt, er det nødvendigt at erkende, at kostvaner er ineffektive for udledning af overskydende vægt og dets tilbageholdelse. Og alt, fordi de dramatisk banker dig ud af den vanlige kost. Du forbruger produkterne på listen og som følge af de kraftige nedskæringer i kosten taber du hurtigt et ubegrænset antal kilo. Men opmærksomheden: Efter at kosten er afsluttet, skriver du igen eller samler disse de kastede kg'er i øvrigt og med en stigning. Og du beklager, hvorfor du led så meget, og alt vendte tilbage. Faktum er, at organismen under stressen oplever stress, den betragter den nuværende situation som ekstrem og i fremtiden gemmer den kilo i reserven.
Hvad er forskellen mellem rå mad og andre typer mad?
Det er ingen hemmelighed, at vi for at tabe overskydende pund og forbedre sundheden kun skal spise levende levnedsmidler. Det er på dette princip, at rå mad er baseret.
Det indebærer anvendelse af levende planteprodukter, der ikke har undergået nogen behandling (termisk, kemisk). Det antages, at enhver behandling dræber levende fødevareenzymer i mad, hvilket resulterer i, at der ikke er noget nyttigt i det, og selv omvendt - sådan mad skader maven. Det tager jo meget mere tid at fordøje det. Rå mad kaldes også stenalderens ernæring, og det er ikke svært at gætte hvorfor.
Rå mad som en måde at tabe sig på
For nylig er rå mad blevet populær som et middel til at tabe sig. Og det er forståeligt. Folk, der skiftede til denne type mad, taber næsten øjeblikkeligt uden skade på kroppen. De oplever ikke sult, fordi de ikke begrænser sig til brugen af råvarer, de bliver ikke kede af sådan mad, fordi rækken af produkter til den rå mad er enorm. Uinitieret kan forekomme, at rationen af rå mad ikke er rig, men i virkeligheden er produkter, der får lov til at spise en stor mængde. Her er en omtrentlig liste over råvarer:
- enhver bær;
- æbler;
- pærer;
- kål;
- tomater;
- agurker;
- græskar, græskar frø og solsikkefrø;
- roer;
- gulerødder;
- ægplanter, zucchini;
- radise;
- radise;
- greens og urter;
- svampe, undtagen for usikre områder
- grøn boghvede;
- jordnødder fra Aserbajdsjan med en skræl eller i en shell;
- bønner (gennemblødt eller spiret): kikærter, mungbønner, ærter, linser;
- korn: rug, hvede, majs, havre;
- frø: hør, vallmo, vetch, alfalfa, sesam;
- nødder: valnødder, mandler, hasselnødder, cedertræer;
- pistacienødder, ikke saltet og ikke stegt;
- vandmeloner i sæsonen;
- alle citrusfrugter;
- ferskner, nektariner;
- Kaki;
- bananer;
- honning;
- tørrede frugter;
- vegetabilske olier: sesam, linfrø, oliven, cedertræ, mandel mv.
- havkale;
- avocado;
- kokosnødder;
- og andre.
opskrifter
Hvis du stadig beslutter at skifte til en rå kost, tilbyder du nogle få retter af rå mad. De er meget nyttige og velsmagende!
Salat "Scarlet Sea"
ingredienser:
- sukkerroer - 2 stk.
- grønne løg - 1 flok
- linolie - 10 g;
- havkalle - 15 g;
- frø af mælk thistle - 3 spsk. skeen.
forberedelse
Vi skærer rødbeder med rist, skærede løg. Havkale og frø af mælketårn sendes til kaffekværnen. Den resulterende blanding hældes med linolie og efterlades i 3 minutter, således at olien absorberes. Disse produkter giver en meget velsmagende kombination og har en gavnlig effekt på leverfunktionen. Når 3 minutter er gået, blander vi alle produkterne, og salaten er klar til brug. Denne salat vil især lide af dem, der bare skifter til rå mad.
Vandmelon og melonsalat med blåbær, mynte og basilikum
ingredienser:
- vandmelon - 3 elementer;
- melon - 3 elementer;
- Friske blåbær (brombær, blåbær, vinmarker) - 0,5 varer;
- frisk mynte - 2 el. skeer;
- basilikum - 2 spsk. skeer;
- citronsaft - ¼ t;
- Melissa - 1 tsk;
- stevia eller andet sødemiddel - efter smag.
forberedelse
Basen af salaten er en vandmelon og melon. Tag en særlig rund ske til is og skære bolde ud af dem. Således skal vi have tre glas vandmelon og melon. Alle andre ingredienser er nødvendige til fremstilling af saucen. For at gøre dette placeres de i en blender og lægges derefter til ballerne. Vi pryder salaten med urter og kan nyde! Hvad får du?
På rå mad, tro mig, du kan tale uendeligt. Hvem forsøgte at "sidde" på den i mindst to måneder, vende tilbage til den sædvanlige type mad og se alle manglerne, beslutte at skifte til en rå kost helt. Prøv det eller ej - det er op til dig, vi opregner bare de vigtigste fordele, du får ved at spise levende mad:
- tab af ekstra pund;
- større modstand mod temperaturændringer;
- forbedring af hud, hår, negle;
- Der er ingen lugt fra munden mere;
- forbedring af fordøjelsen;
- hurtig mætning
- hvis motion udøves til rå mad, er udholdenhed sikret;
- rå madlavning af cellulite;
- stærk søvn, det er meget lettere at vågne om morgenen;
- at slippe af med mange sår, fordi immuniteten styrkes;
- menstruationen bliver mindre smertefuld.
Sådanne "plusser" af rå mad kan noteres meget. Generelt vil din krop fungere meget bedre, dit sind bliver renere, du vil altid være munter og munter som nogensinde!