Dårlig hukommelse, hvad skal jeg gøre?

Enhver person har nogensinde oplevet en dum tilstand forbundet med glemsomhed, som tilsyneladende slet ikke var nogen grund. Det skete, at efter at have passeret et par meter i retning af det ønskede objekt, glemte du, hvad du skal tage, eller når du møder nogen på gaden, indser du i en misforståelse, at du har glemt hans navn.

Lad os forsøge at forstå, hvad en dårlig hukommelse er, og hvad man skal gøre, når man begynder at lide af en uforståelig glemsomhed, fravær. Efter at have forstået årsagerne til forekomsten kan du igen lære at spare tid uden at bruge det på at forsøge at huske, hvad det var nødvendigt at gøre, tage osv.

Dårlig hukommelse forårsager

1. Hvis du er en ivrig ryger osv., Så skal du genoverveje dine dårlige vaner. Det kan trods alt være den vigtigste forekomst af, hvad der er dårligt med din hukommelse. Ved at nægte at ryge forbedrer du ikke blot din hukommelsestilstand, men også din observation, koncentration af opmærksomhed. At indse, at dårlig hukommelse aldrig vil være en kilde til fremragende sundhed.
2. En anden vigtig årsag til forringelsen af ​​din hukommelse kan være information overbelastning. Herved begynder hjernen at opleve nogen information overfladisk. En stor strøm af information ind i din hjerne, genererer uvilje, så - manglende evne til at koncentrere sig om en ting. I tilfælde af at du har svært ved at koncentrere dig om en ting, vil du ikke have noget at huske. Som et resultat af dette er der en dårlig hukommelse, absent-mindedness.
3. Analysér din mad. Spiser du en tilstrækkelig mængde mikro- og makroelementer, vitaminer, som udgør den daglige norm for en voksen person hver dag. Alt dette kan fremskynde de biokemiske processer i hjernen, stimulere hjerneceller. Videnskaben har længe bevist, at både både kort- og langtidshukommelse forekommer som følge af at fastne hjernen, forkert ernæring.
4. Hvis dit blod er dårligt mættet med ilt, kan det medføre problemer med memorisering, koncentration. Kroppen, som er tilstrækkeligt mættet med ilt, sikrer trods alt høj hjerneeffektivitet. Glem ikke at hvile fra konstant arbejde, gå på naturen eller i mindst 10 minutter ventilere rummet, ånde frisk luft, ikke være doven til at lave fysiske øvelser.
5. En meget dårlig hukommelse kan skyldes dårlig velvære, angst, stress, hvilket betyder at det er nødvendigt at lave øvelser, der hjælper med at slappe af. Du skal lære at være rolig.
6. Glem ikke at du skal have nok søvn. Efter alt, uden en god søvn, kan hjernen ikke arbejde efter behov. Det er værd at bemærke, at cellerne i mørket er bedst restaureret. Hvis du har ændret dag til nat med dit regime, så viser dette, hvorfor du har en dårlig hukommelse.
7. Desværre kan glemsomhed osv. Være tegn på alvorlig sygdom (Parkinsons sygdom osv.). Hvis du oplever symptomer, der angiver en hjerne-relateret sygdom, bør du konsultere en specialist for rådgivning.

Dårlig hukommelse - behandling

Overvej de tips, der hjælper med at bestemme, hvordan du behandler dårlig hukommelse.

1. For folk der bruger mest tid, er det nødvendigt at udføre øvelser til rygsøjlen, nakke og ryg, hvilket forbedrer blodcirkulationen i disse områder.
2. Husk ikke selv, at du har en dårlig hukommelse. Afvis autosuggestion.
3. Hvis noget glemmes, skal du ikke bekymre dig, prøv at distrahere dig selv, og snart vil de nødvendige oplysninger automatisk genoptages i din hukommelse.
4. Glem ikke at lære poesi, fremmedsprog. Forøg mængden af ​​de lærde.
5. Gå i fri luft. Mæt hjernen med ilt.
6. Før du går i seng, husk alle begivenhederne i den sidste dag.

Pas på dit helbred, lad din krop hvile, overbelast ikke hjernen med unødvendige oplysninger.