Det er takket være følelser, at en person kan opfatte livet fuldt ud. Følelsesmæssige tilstande ledsager os overalt. I nogle tilfælde giver de lyst og styrke til vores følelser , i andre undertrykker de dem. En stor bias i enhver retning kan være skadelig for helbredet, så følelser skal lære at klare.
Emosionelle tilstande af mennesket
- Følelser . Vores følelser afspejler en vurdering af eksisterende eller repræsenterede situationer. Det er vigtigt at forstå, at de ikke opstår for nogen, men manifesteres i forhold til hele situationen. Følelser kan være glade eller triste og ændre bogstaveligt hvert minut.
- Følelser . Reflektere den estimerede holdning til nutidens eller imaginære objekter. Nogle gange kaldes de fornemmelser. Følelser opstår i forhold til nogen eller noget. De kan som positive følelser være positive, negative eller neutrale.
- Påvirke . Negativ følelsesmæssig tilstand, der kommer uventet på grund af et stærkt chok. Det ledsages af tab af tid, plads og manglende kontrol over deres handlinger. Det kan udtrykkes i form af dumme eller kaotiske motorreaktioner. Under påvirkning reducerer personen kraftigt omskifteligheden, koncentrationen er brudt og hukommelsen går tabt (delvist eller i form af fuldstændig amnesi).
- Lidenskab . Det er en temmelig lang erfaring, der dominerer andre menneskelige følelser og fører til koncentration på emnet lidenskab. Årsagerne til denne følelsesmæssige tilstand kan være meget forskellige, for eksempel kropslige drev eller bevidste overbevisninger. Passion kan accepteres af en person, men kan opleves som noget påtrængende og uønsket.
- Stemningen . Det er en lang følelsesmæssig tilstand og kan være positiv eller deprimeret, som afhænger af den sociale og psykologiske atmosfære, de hændelser, der opstår, nervesystemet og sundhedstilstanden. Stemningen giver en følelsesmæssig tone og farve til andre oplevelser, handlinger og tanker.
Metoder til selvregulering af følelsesmæssig tilstand
En person skal kunne styre sine følelser for ikke at stole på dem. Hvis du føler at den ekstreme følelsesmæssige tilstand forhindrer dig i at tænke, koncentrere og dårligt påvirke effektiviteten, så kan du anvende specielle teknikker.
En meget god måde er at slappe af ansigtsmusklerne. Du bør inkludere stille musik og ligge på sofaen. Begynd at slappe af grupperne af ansigtsmuskler igen: først panden, så øjnene, næse, kinderne osv. I slutningen af øvelsen skal du give dig selv en mental ordre for at rette ansigtets muskler. Efter at have lavet denne teknik, kan du roe ned og forbedre dit velvære.
Der er en anden effektiv teknik, der fungerer godt i forhold til følelsesmæssig spænding - en vejrtrækning. Sid dig ned eller ligg ned i en behagelig position. Tag et langsomt ånde (4 tæller), hvornår pause (2 tæller) og ånde ud (4 konti). Pust langsomt og fokus på processen. Du kan også forbinde billedet, hvilket repræsenterer, hvordan lungerne fylder med luft og ryg.
En god måde at styre og justere er visualisering. Med det kan du komme ind i en følelsesmæssig tilstand.
Nu forstår du de vigtigste følelsesmæssige processer og stater. Ovennævnte teknikker hjælper dig med at lære at håndtere dem. I starten kan der opstå vanskeligheder, men gentagne gentagelser af øvelser vil bidrage til at eliminere negative følelsesmæssige tilstande og sætte dem i orden.